ეს გემრიელი და ჯანსაღი ბარები დიდხანს არ გაგრძელდება! ისინი სავსეა ფორთოხლის ზესთან და მანგოსთან - მხიარული და ფერადი კომბინაციით. ისინი ასევე ბუნებრივია ტკბილი გარეშე დახვეწილი შაქარი. თქვენ არასდროს ჰქონიათ მსგავსი ბარი. დამიჯერე. შეხედეთ ერთ ინგრედიენტებს - თქვენ ვერ იპოვით ბარები, როგორიცაა სასურსათო მაღაზია, რომ დარწმუნებული ვარ! უფრო ეგზოტიკური არომატისთვის, გააკეთეთ სურათება და ჩაანაცვლებს წიწვოვანი ანანასებისათვის ქიშმიშისთვის, ან ააფეთქოთ ცომი ბურთები და შემდეგ ქურთუკი ქოქოსით. ისინი დიდი on-the-go snack და იმუშავებს საუზმე, ძალიან. გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდი თუ მოგზაურობთ.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა კაკალი (ნედლი, გაჟღენთილი წყალში 4 საათის განმავლობაში, გაჟღენთილი და გაწმენდილი)
- 3 ჭიქა გამხმარი მანგო (დაჭრილი)
- 3 ჭიქა ქიშმიში (ოქროსფერი)
- 3/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი (ადგილზე)
- 3/4 ჩაის კოვზი
- 3/4 ჩაის კოვზი ფორთოხლის zest (ახლად გახეხილი)
- 3/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი (საფარი ხელებისთვის)
- 1 1/2 ჭიქა unsweetened გახეხილი ქოქოსის
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ კაკალი კვების პროდუქტების გადამუშავების პროცესში და პულსი, სანამ არ გახდებიან მცირე მოცულობები. ნუ ზედმეტი ზედმეტი (არ გინდა ნარევი თხილის კარაქი). გადაადგილება პატარა თასი.
- მოათავსეთ მანგო, ქიშმიში, დარიჩინი, კარდამონი, ფორთოხლის ყველი და მარილი კვების პროცესში და პროცესში კარგად შერეული. დაამატეთ დამუშავებული ნიგოზი და პულსი კომბინირებამდე.
- პალმის ხელები პარალელურად ზეთი და ჩამოყალიბეთ ნარევი დიდ ბურთს. მოათავსეთ ბურთი პერგამენტის ქაღალდის ორ მსხვილ ფურცელს შორის და მოძრავი პინდის გამოყენებით, გააფართოვოს იგი ½-inch- სქელი 12x9-inch მართკუთხედი. გადაათვალიერეთ მართკუთხედი ჭრის დაფაზე და განათავსეთ მაცივარში მინიმუმ 3 საათი. ნაჭერი შევიდა თხუთმეტი 2x3 დიუმიანი ბარები და ადგილი ერთ ბარი დროს დიდი თასი. დაქუცმაცებული ქოქოსის დამატება და ბალიშის ყველა მხარეს გადასაფარებლად. შეინახეთ ბარები საჰაერო კონტეინერში მაცივარში 1 კვირამდე.
დამატებითი არა-უკან საჭმლისთვის, სცადეთ:
საუკეთესო No-Bake Haystack Cookies
არ დარტყუება არაქისის კარაქი ტრიუფელი
ხილის სალათი on Stick
კრემისებრი ავოკადოს დიპლომი
შეამოწმეთ Amie Valpone- ის ახალი წიგნი, ჭამა სუფთა: 21-დღიანი გეგმა დეტოქსიდან, ანთების საწინააღმდეგოდ, და თქვენი სხეულის აღდგენა. "ათწლეულის განმავლობაში დაავადებული დაავადებების, როგორიცაა ჰიპოთირეოზიისა და ჰიპოთირეოზის და ლეიკ გუტის სინდრომის, ჰეიჰიფის აპიპლისტების შემქმნელის, Amie Valpone- ს, სუფთა ჭამა და დეტოქსიკაციის საშუალებით განკურნება. ანთება და აღადგინოთ თქვენი სხეული, მათ შორის 21-დღიანი აღმდგენი დიეტა, საკვები რეინტროდუქციის ინსტრუქციები, 2-კვირიანი კვება გეგმა და ვრცელი სათვალე სია.სასწავლო 200-ზე მეტი რეცეპტი, რომელიც არის ვეგეტარიანული და თავისუფალია წებოვანა, რძე, სოიო, სიმინდის, კვერცხის, და დახვეწილი შაქარი, რათა შეინარჩუნოს tummies ჯანმრთელი და კმაყოფილი, როგორიცაა ხავერდოვანი მსხალი და ცერეცოს სუპი, Carrot "Fettuccine" ერთად მზე შემწვარი პომიდორი და გოგრა თესლი და Vanilla Bean ქოქოსის ნაყინი. "
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 131 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 8 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |