თუ თქვენ გამოიყენება კვების lima ლობიო ან ბარის შეიძლება ან გაყინული ტომარა, თქვენ ალბათ არასოდეს სარგებლობდა creamed lima ლობიო. ეს ნაღების, buttery lima ლობიო შეიძლება დამზადებული დაკონსერვებული ან გაყინული ლობიო, მაგრამ გთავაზობთ კრემი სოუსით, რომ ჩათვლით მათ მაღალი დონის.
რა თქმა უნდა, კარაქი და ნაღები შეიძლება დაამატოთ ზოგიერთი კალორია (შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარაქი შემცვლელი ან / და კრემის შემცვლელი), მაგრამ მაინც მიიღებთ ბოსტნეულის მხარეს, რომელიც ჯანმრთელია. ეს იმიტომ, რომ ლიმნის ლობიო იტვირთება ბოჭკოვანი, რაც დიდია ქოლესტერინის შემცირებისა და სისხლის შაქრის დონის სტაბილიზაციისთვის.
ეს creamed lima ლობიო არის იდეალური მხარე კერძი ნებისმიერი სამხრეთ საკვები კვება. სცადეთ და შეიძლება აღარ გქონდეთ ჩვეულებრივი ლობიო ლობიო.
რა გჭირდებათ
- 16 უნცია გაყინული ბავშვის ლობიო ლობიო
- პირობითი: 1/2 დან 1 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1/2 ჭიქა 3/4 ჭიქა მძიმე whipping კრემი
- 1 1/2 დან 2 tablespoons კარაქი
- მარილი და ახლად
- ადგილზე შავი პილპილი , გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- შეფუთეთ შეფუთეთ მარილწყალზე ლამბა ლობიოზე. თუ დაკონსერვებული lima ლობიო, თქვენ არ უნდა დაამატოთ მარილი.
- დაამატეთ შაქარი (თუ იყენებთ) სამზარეულოს წყალს.
- სანიაღვრე ლობიო კარგად. ამ ეტაპზე ლობიო კვლავ ცხელია.
- სანიშნეს კრემი და კარაქი ცხელი ლობიო. გემო და დაამატე მარილი და პილპილი სასურველი.
- ემსახურება ლობიო თბილი.
ვარიაციები
კიდევ ერთი გზა ემსახურება ლობიო არის მომზადება მათ, როგორც რეცეპტი აცხადებს, მაგრამ შემდეგ bake მათ კრემი სოუსით შექმნა bean gratin.
თუ თქვენ ამას აკეთებთ, შეგიძლიათ დაამატოთ პური და დავასხათ მათ ცოტა ზეთი ან ჩაყარე ზოგიერთ კარაქზე, რათა შეიქმნას კრემისებური ქერქი ლობიოზე.
მეტი Lima ლობიო
ასევე ცნობილია, როგორც "კარაქი ლობიო", ლამას ლობიო აქვს buttery მსგავსი ტექსტურა და დელიკატური გემო, რომელიც უნიკალურია. ეს სტაბილური ფორმის ლობიო აქვს ბალახით, რომელიც, როგორც წესი, მწვანეა, მაგრამ შესაძლებელია სხვა ფერები, როგორიცაა შავი, მეწამული ან თეთრი.
ჭიქა მოხარშული ბავშვის ლობიო ლობიო პაკეტები 15 გრამი ცილის და გაძლევთ 24 პროცენტი რეკომენდებული ყოველდღიური რკინის მიღება. მათ აქვთ 14 გრამი ბოჭკო და მაგნიუმის დიდი წყაროა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 202 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 63 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 10 გ |