რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი გამხმარი საზღვაო მარცვლეული, PEA ლობიო ან ყვითელი თვალები
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1/2 ჭიქა მოლეზები
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- 1/4 ჭიქა ღია ყავისფერი შაქარი, შეფუთული
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ფუნტი მარილი მარილი ღორის, diced
როგორ ჩადება იგი
- ჩამოიბანეთ ლობიო და გადაარჩინე.
- მოათავსეთ დიდი თასი; დაამატეთ წყალი მეტი, ვიდრე საფარის ლობიო (ლობიო გაფართოებას).
- მოდით ლობიო ღამით. სანიაღვრე ლობიო. შეუთავსეთ ლობიო და ხახვი დიდი ხბოს დაამატეთ წყალი დაფარვას და სითბოს.
- საფარი და simmer დაახლოებით 45 წუთი, ან სანამ ტყავი იწყება ადიდებული, როდესაც თქვენ scoop რამდენიმე გარეთ კოვზი და აფეთქება მათ.
- სანიაღვრე სითხე პატარა თასში და რეზერვი სოუსით და სამზარეულოთი.
- საზომი 1 ჭიქა ლობიო თხევადი შევიდა bowl; დაამატეთ მოლაზები, მდოგვი, ყავისფერი შაქარი და მარილი; აურიეთ კარგად. 2-quart ლობიო ბანკში ან საცხობი კერძი, მარილის ღორის ნახევარი და ყველა ლობიო.
- ჩაასხით molasses ნარევი მეტი ლობიო; დაამატოთ მხოლოდ საკმარისი მეტი დაცული ლობიო თხევადი დასაფარავად ლობიო. ყველაზე დარჩენილი მარილი ღორის, დაჭერით დარტყმები ქვემოთ თხევადი. ზედმეტად დაცული თხევადი მაცივარი გამოიყენეთ საცხობი.
- Bake, დაფარული, 300 ° 4 საათის განმავლობაში, შემოწმების ზოგჯერ - თუ ლობიო ჩანს ძალიან მშრალი, დაამატეთ მეტი დაცულია თხევადი. ამოიღეთ და გაცხელება დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში, ან სანამ გამომცხვარი ლობიო ტენდერია.
- Baked ლობიო რეცეპტი ემსახურება 6 დან 8
Crockpot Baked ლობიო
ტეხასის Bean Bake
Pineapple Baked ლობიო და ძროხის
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 524 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 535 მგ |
| ნახშირწყლები | 79 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 18 გ |