ტკბილი და პიკანტური, თბილი ნაცნობი გემო მდნარი კარაქი, ამ სიმინდის არის საბოლოო decadent გემოვნების გამოცდილება და ჯერ კიდევ, მარტივი მომზადება. როგორც ყოველთვის, დამატება ან შემცირება Chipotle ფხვნილი თქვენი liking.
რა გჭირდებათ
- 6 ყურის სიმინდი, ქვა და აბრეშუმი ამოიღეს
- 1/3 ჭიქა (80 მლ) კარაქი, მდნარი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 2 tablespoons (30 მლ)
- agave სიროფი
- 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) Chipotle chili ფხვნილი
- მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
1. სუფთა სიმინდი და ადგილი წყალში ჭიქა 1-დან 2 საათამდე. შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები პატარა თასში.
2. Preheat გრილის საშუალო სითბოს, განათავსეთ სიმინდის გადატანა გრილი და საზ 3 წუთის განმავლობაში, გარდამტეხი ხშირად. დანარჩენი 7 წუთის განმავლობაში, ბოსტნეულის სიმინდი Chipotle- ნიორით. დარწმუნდით, რომ ქურთუკი კარგად და გაგრძელდება სიმინდი. ერთხელ სიმინდი დამზადდება, ამოიღეთ სითბო და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1018 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 27 მგ |
| ნატრიუმი | 74 მგ |
| ნახშირწყლები | 249 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |