ამ რეცეპტში, ახალი პომიდორი სათავეშია ისპანახი, კარაქისა და კვერცხის პურის ნამსხვრევების ნარევით, შემდეგ კი ისინი სრულყოფილების გამომჟღავნებას.
რა გჭირდებათ
- 3 დიდი პომიდორი, დაჭრილი ნახევარი
- 2 tablespoons წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 2 tablespoons minced ოხრახუში
- 1 კოვზი კარაქი, ოთახის ტემპერატურა
- 1 ჭიქა დაჭრილი spinach, მოხარშული, კარგად drained (დაახლოებით 2 ჭიქა სუფთა spinach)
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 tablespoons იტალიური seasoned
- პურის crumbs
როგორ ჩადება იგი
- ადგილი პომიდორი მოჭრილი მხარეს up მსუბუქად greased საცხობი კერძი.
- შეურიეთ ხახვი, ოხრახუში, კარაქი, ისპანახი, მარილი და პილპილი და წიწაკა; გავრცელდა თანაბრად პომიდორი.
- ყველაზე პურის ნამსხვრევებით და საცხობი 375 F 15 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 42 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 5 მგ |
| ნატრიუმი | 95 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |