ეს რეცეპტი რძის თავისუფალი avocado vegan brownies იღებს შოკოლადის სიკეთე მთელი ახალი დონის გამოყენებით ჯანსაღი ცხიმები.
მდიდარი და გემრიელი, ნეტავ არასოდეს მიხვდები, რომ ეს ტკბილეული თქვენთვისაა. ისინი არ შეიცავს კარაქს, არც კვერცხს და არც ნავთს. ამის ნაცვლად, ამ brownies გამოიყენოთ ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომელიც ჯდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი და გთავაზობთ დანაშაულის თავისუფალი დესერტი. ისინი დიდია კვერცხის ან რძის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვისაც.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ფქვილი (
- ყველა დანიშნულება )
- 2 ჭიქა შაქარი (თეთრი)
- 3/4 ჭიქა კაკაოს ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჭიქა
- avocado (mashed)
- 1/2 ჭიქა სოიოს რძე (ვანილი ან ბარის)
- 1/3 ჭიქა წყალი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- ქურთუკი 13x9-inch პან ერთად სამზარეულო spray. ამის შემდეგ, პან პერგამენტის ქაღალდი, რომელიც 2-ინჩის overhang პანკის ორივე მხარეს გადაჰყავს. პრესის ქვემოთ პერგამენტის ქაღალდი ისე, რომ ის ჩხირები პან. კარადა კვლავ სამზარეულო spray და დაამატოთ მეორე ზოლები პერგამენტის ქაღალდი ჩაყრის ის საპირისპირო მიმართულებით ასევე 2-inch overhang. დააჭირეთ მას და ქურთუკი ეს სამზარეულო spray. გათვალისწინებულია.
- საშუალო შერევით თასში, ფქვილის, შაქრის, კაკაოს ფხვნილის , საცხობი ფხვნილისა და მარილის ერთად კარგად შერწყმული. გათვალისწინებულია.
- დიდი შერევით თასი, სცემეს ერთად mashed avocado, სოიოს რძე, წყალი, და ვანილის ექსტრაქტი. სანიშნეს მშრალი ინგრედიენტები, შერევას სანამ კარგად კომბინირებული.
- ჩაასხით მომზადებული საცხობი პანსა და საცხობი 30-დან 35 წუთის განმავლობაში, ან სანამ აღარ არის გამოუყენებელი და ცენტრში ჩასმული კბილის პასტა მხოლოდ რამდენიმე კრახით ჩნდება. დაუშვებელია ყავისფერი წვნიანი მთლიანად პანში, სანამ მოედნები და ემსახურება.
- მას შემდეგ, რაც ყავისფერი გაცივებული, Grip ქაღალდის overhangs და მოხსნას brownies გარეთ პან და გადაცემის ჭრის ფორუმში. გამოყენება serrated დანა მოჭრა brownies შევიდა 12 დან 16 ცალი, მაშინ გააუქმოს off პერგამენტზე და გადასცემს ემსახურება კერძი.
შენახვის Vegan შოკოლადის Avocado Brownies
თუ თქვენ ეძებთ ყავისფერების შენარჩუნებას მოკლე დროში, თუ არა თქვენი ბავშვის სკოლასათვის განკუთვნილი საყიდლისთვის განკუთვნილი ნივთების ან შეფუთვადი სადილისთვის, შეგიძლიათ შეინახოთ ნარჩენების შენახვა საჰაერო-მჭიდრო კონტეინერში, რომელიც გამოყოფილია ცვილის ქაღალდისა და ერთმანეთს კვირაში არა უმეტეს.
თუ გსურთ შეინახოს ისინი აღარ, თქვენ უნდა გაყინვას მათ საყინულე ტომარა შემდეგ შეფუთვა მათ თითოეული ინდივიდუალურად. თქვენ უნდა დავთოთ მათ ღამისთევა ოთახის ტემპერატურაზე ან მიკროტალღოვანი, სანამ ემსახურება მათ. ისინი დარჩება ყველგან 2 კვირადან 3 თვემდე გაყინვის შემდეგ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 199 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 175 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |