Საუკეთესო წვენი რეცეპტი ვიტამინისთვის

რა არის ასე განსაკუთრებული შესახებ ვიტამინი C

ვიტამინი C არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ათავისუფლებს თავისუფალი რადიკალებს და ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს - ძირითადი ფაქტორები ავადმყოფობის პრევენციისა და დაბერების პროცესის გაჭიანურებისას.

ვიტამინი C ასევე აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას ყოველდღიური სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი, ვინც მგრძნობიარეა სტრესით, როგორიცაა მწეველები, სიმსუქნეები და ქრონიკული დაავადებები და დაავადებები, განსაკუთრებით ვიტამინი C- ში, საჭიროა ყოველდღიური რეკომენდირებული ყოველდღიური თანხა, რათა შეამცირონ ზემოქმედება ამ საკითხებზე.

ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების გამოკვლევაში გამოქვეყნდა, ვინც ვიტამინის მაღალი რაოდენობით მოხმარებული იყო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პარალიზდება.

ვიტამინი C ასევე ამცირებს ისეთი გართულებებს, როგორიცაა პნევმონია და ფილტვების სხვა ინფექციები. მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიძლება იწვევდეს საერთო ცივი, ეს უკვე აჩვენა, რომ შეამციროს სიმპტომები და შეამციროს ხანგრძლივობა მრავალი სხვა დაავადებების და ინფექციების.

მომატებული ვიტამინის ძალიან მნიშვნელოვანი ეფექტი სისხლის სისტემაში არის მისი გავლენა დაბერების შესახებ. ვიტამინი C პასუხისმგებელია ჯანმრთელი კოლაგენისა და ქსოვილისთვის, როგორც ჩვენი სხეულის შიგნით და გარეთ. ვიტამინი C ასევე შეუძლია როლი შეასრულოს ჰიპერტენზიის შემცირებაში და ამით ჯანსაღი კარდიოვასკულარული სისტემის მხარდაჭერა.

გარდა ამისა, ვიტამინი C ხელს უწყობს სისხლძარღვების დილატს და ამით ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის გადასხმა ეფექტურად და ამცირებს გართულებების რისკს, როგორც მაღალი ქოლესტერინის, სტენოკარდია, ათეროსკლეროზი და გულის უკმარისობა. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს თირკმლის თვალის გაზრდისას კატარაქტის რისკს.

ხილი და ბოსტნეული მაღალია ვიტამინში C

საოცარია, ციტრუსოვანი ხილი, რომელიც მაღალია ვიტამინი C- ში, არ არის პირველი პროდუქტი, რომელიც მოხვდა ხილისა და ბოსტნეულის სიაში ყველაზე დიდი რაოდენობით ვიტამინი C!

ვფიქრობ პაპაია! იგი უზრუნველყოფს სიმდიდრის ვიტამინი C და ბევრი სხვა ვიტამინები, მინერალები და phytonutrients. ასევე სიაში არის ის spinach, ასევე cantaloupe, კივი, ბრიუსელის sprouts, kale, ყვავილოვანი კომბოსტო და გრეიფრუტი. განვიხილოთ, ძალიან, ვაშლი, ზარი, წიწაკა, ბროკოლი, მარწყვი, ლურჯი, ტკბილი კარტოფილი!

რა გჭირდებათ

• 1 ბელი წიწაკა (ყვითელი)
• 1 მუჭა turnip მწვანილი
• 1 პიტნის მარწყვი (ახალი)
• 1 გავა (ახალი)

როგორ ჩადება იგი

ჩამოიბანეთ ყველა ეს საკვები ადრე გამოყენებამდე. დავჭრათ ზომის რეკომენდირებული თქვენი წვენი მანქანა. წვენი და სასმელი ამ გემრიელი concoction დაუყოვნებლივ საუკეთესო საკვები სარგებელი!

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	274
სულ მსუქანი	3 გ
გაჯერებული Fat	1 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	0 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	20 მგ
ნახშირწყლები	61 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	20 გ
პროტეინი	8 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.