ეს რეცეპტი Vegan buffalo ფრთები დამზადებული ღუმელი შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო არის საუკეთესო ორივე სამყაროს-ყველა, რომ დიდი ცხარე გემოს და არა ცოტა ქათამი ჩანდა. თუ თქვენ ფუტკრის ცხელი ფრთა ან ცხელი ფრთების ფენი ხართ, ამ ბოსტნეულის ვერსიას მოგწონთ.
ყვავილოვანი კომბოსტო არის შესანიშნავი ბოსტნეული, რათა კამეჩების ფრთების გაკეთება, რადგან მას აქვს დახვეწილი და ნეიტრალური არომატი, რომელიც კარგად აერთიანებს ცხარე სოუსით.
ხორბლის ალერგიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ წებოვანა თავისუფალი ფქვილი ყველაფერის ადგილზე და ეს გემრიელია. და სანამ თქვენ იყენებთ vegan მარგარინი და არა კარაქი, ეს რეცეპტი მთლიანად vegan ასევე. ზეითუნის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, მაგრამ ვენაგურ მარგარინი საუკეთესო შედეგებს აწარმოებს.
თანმხლები სოუსით შერჩეული ფრჩხილით, სირრაჩააც კი, მაგრამ ფრანკლის მსგავსად კლასიკური კამეა ფრჩხილის სოუსით სარგებლობს.
რა გჭირდებათ
- ყვავილოვანი კომბლის 1 ხელმძღვანელი (გარეცხილი, ღეროვანი და დაჭრილი ქათმის ფრთების ზომის შესახებ)
- 1 ჭიქა unsweetened სოიოს რძე (ნუშის რძე, სხვა
- რძის რძის შემცვლელი ან წყალი)
- 1 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება ან წებოვანა თავისუფალი)
- 3/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი (ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი)
- 1/3 ჭიქა კამეჩოს ფრთის სოუსი (ან მეტი გემოვნებით)
- 1 დან 2 tablespoons
- vegan მარგარინი (მდნარი, ზეითუნის ზეთი ასევე იმუშავებს, მაგრამ vegan მარგარინი არის საუკეთესო)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 450 ვ.
- საშუალო თასიში, შეურიეთ სოიოს რძე, ფქვილი, ნიორი ფხვნილი და მარილი, შეურიეთ ერთად კომბინირებული.
- პალის ყვავილოვანი კომბინირებული ცალი ქაღალდის პირსახოცით. ქურთუკი თითოეული ნაჭერი სოიოს რძის ფქვილის ნარევიდან კარგად დაფარულია, შემდეგ ჩაასვენეთ კასეროლის კერძი ან საცხობი ფურცელი, რომელიც მსუბუქად დაფარულია სამზარეულოს spray.
- 18 წუთის განმავლობაში ყვავის ყვავილოვანი კომბოსტო.
- შემდეგი, მოამზადეთ კალიფორნიის სოუსით, რომლის მეშვეობითაც ფრთხილად იყავით ფრჩხილის სოუსით ან ცხელი სოუსით და შერჩეული ვენახის მარგარინი პატარა თასში ან დაბალი სითბოს ზედაპირზე.
- როდესაც ყვავილოვანი კომბოსტო დაასრულა სამზარეულო, ამოიღეთ იგი ღუმელში და ყურადღებით ქურთუკი ყვავილოვანი კომბოსტოს ცხელი სოუსით და მარგარინის ფრთებით. თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ან მოყვირა ყვავილოვანი ყვავილების ნატეხი მსუბუქად სოუსით.
- დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელში დამატებით 5-დან 7 წთ. ნება მომეცით რამდენიმე წუთით და შემდეგ მარგალიტი!
რჩევები
Buffalo ფრთები ტრადიციულად მსახურობდა ლურჯი ყველი გასახდელი ამისთვის დაქანებულია და ნიახური ჩხირები გაგრილების off. მაგრამ თუ არ აინტერესებთ ლურჯი ყველი, ცდილობენ მათ ვენაში რანჩო გასახდელი ნაცვლად.
ამ ყვავილოვანი კომბინირების სრული საჭმლის მომზადება შეგიძლიათ მწვანე სალათით ან მის გარეშე. ისინი სრულიად დაემატება. შენ გაგაფრთხილეს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 205 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,119 მგ |
| ნახშირწყლები | 31 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 7 გ |