ზამთრის ბოსტნეული და ხილის ბოსტნეული, მათ შორის ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და parsnips შექმნა ბაზაზე ამ მარტივი ჯერჯერობით ელეგანტური ვეგეტარიანული და vegan ბოსტნეულის მხარე კერძი. თუ გსურთ ტრადიციული მოჭიქული სტაფილო , მომეწონა ამ მოჭიქული ზამთრის ბოსტნეული და ბოსტნეული.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
- 2 tbsp dijon მდოგვი
- 1/2 tsp ნიორი ფხვნილი
- 2 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1/2 tsp მარილი
- 1/4 tsp წიწაკა
- 2 ტკბილი კარტოფილი, დაჭრილი
- 1 1/2 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო
- 1 1/2 ჭიქა დაჭრილი parsnips
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 425 გრადუსი. ქურთუკი parsnips, კარტოფილი და სტაფილო ერთად ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი on საცხობი პან.
- შემწვარი ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ და retoss საცხობი ფურცელზე. Cook 15 წუთი მეტი, სანამ ყველა veggies და კარტოფილი რბილი.
- შეურიეთ ნეკერჩხალი სიროფი, დიჟონი მდოგვი და ნივრის ფხვნილი პატარა თასში. Drizzle ნეკერჩხალი ნარევი მეტი კარტოფილი და veggies და აურიეთ ქურთუკი კარგად.
- ემსახურეთ და ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 162 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 299 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 2 გ |