ხელნაკეთი vegan ფუნქციონირებს ტომატის რეცეპტი სავსე რაისმა და veggie ნარევი და სათავეში off ცოტა vegan ყველი. Vegan Stuffed პომიდორი შეიძლება მსახურობდა appetizer, მხარეს ან ძირითადი კერძი. დიდი გზა გამოიყენოს up leftover ბრინჯი.
აგრეთვე იხილე: გაძლიერებული ვეგეტარიანული ფაფა ტომატის რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი
- 1/2 საშუალო ხახვი, დაჭრილი პატარა
- 1/2 მწვანე ბელი წიწაკა, დაჭრილი პატარა
- 1/3 ჭიქა მწვანე ბარდა, მოხარშული
- 2/3 ჭიქა leftover მოხარშული ბრინჯი
- 1/2 tsp. ხახვი ფხვნილი
- 1/2 tsp. ნივრის ფხვნილი
- 1/4 ჭიქა გახეხილი vegan ყველი, ნებისმიერი სახის პლუს დამატებით topping
- 4 საშუალო დიდი პომიდორი
როგორ ჩადება იგი
წინასწარ სითბოს ღუმელი 375 გრადუსამდე.
მომზადება პომიდორი მიერ slicing ცოტა off დაბრუნება, შემდეგ scooping გარეთ შიდა Pulp. მოათავსეთ თითოეული პომიდორი muffin tin- ში, ან ნაჭერი ცოტა სიღრმეში, რათა შეიქმნას ბინა ზედაპირი და საცხობი ფურცელზე.
Sautee ხახვი და მწვანე წიწაკა ზეთი სანამ რბილი, დაახლოებით 4-5 წუთი. დაამატეთ ბარდა, ბრინჯი და ნიორი და ხახვი ფხვნილი, აღვიდგინოთ კომბინაცია, შემდეგ ამოიღონ სითბო. აურიეთ 1/4 ჭიქა გახეხილი ვეგანის ყველი.
ნაზად შეავსეთ თითოეული ტომატი ბრინჯის და ბოსტნეულის ნაზავით. Sprinkle ცოტა ზედმეტი vegan ყველი თავზე თითოეული ტომატის.
Bake 12-14 წუთი, ან სანამ პომიდორი მოხარშული და ყველი არის მდნარი.
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 217 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 7 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |