თუ თქვენ ხართ მკაცრი ვეგეტარიანული ან უბრალოდ ეძებთ უფრო უნაკლო კვება ალტერნატივას, ეს კამეჩოს ტოფუ "ცხელი ფრთები" რეცეპტი აუცილებლად გახდება ახალი ფავორიტი.
თქვენ ოფიციალურად გააფრთხილა: ეს კამეჩოს ფუტკრის ფრთები გემრილად დაამატეთ და არ გინდა, რომ შეწყვიტო მათ! ეს ვეგეტარიანული და vegan "ფრთები" ერთად კამეჩოს სოუსით პაკეტი ყველა არომატს ტრადიციული ცხელი ფრთები გარეშე ხორცი.
თუ თქვენ ხართ ბოსტნეული და გამონაყარი ფრთები, ან, თუ გინდა რომ სუნისაგან სითბოს დატკბეთ ყველანაირი ცხიმიანი და ქოლესტერინის ტრადიციული ქათმის ფრთების გარეშე, ეს ტოფუს ვერსია დააკმაყოფილებს თქვენს სუსტებს. ცხელი ფრთიანი სოუსი ჩვეულებრივ მოიცავს ცხელი სოუსით, კარაქით, ძმრით, ვაშკერსტერის სოუსით, კაიენი წიწაკის, ნივრის ფხვნილსა და მარილს. ამ რეცეპტში, მხოლოდ შემცვლელი vegan მარგარინი ნაცვლად კარაქი მისაღწევად იგივე გემრიელი, ჭიქურა მსგავსი სოუსით, რომ მიდის ტრადიციული ფრთები.
არ აწუხებთ გემოვნების კვირტის დაწვაზე; უბრალოდ ფოკუსირება მიღების დარწმუნებული ყველას არ Gobble ამ გარეშე მოგცემთ შანსს მიიღოს bite. სინამდვილეში, შეიძლება დაგვჭირდება წინ და გააკეთოს ორმაგი პარტია, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი გაზიარება. ან, ალბათ, არ იზიარებს ყველა!
ჩადება სწრაფი სურათების vegan Ranch გასახდელი for დაქანებულია თქვენი ფრთები, თუ გსურთ!
რა გჭირდებათ
- 1 16-უნცია ბლოკი tofu, კარგად დაჭერილი
- 1/4 ჭიქა სიმინდის სახამებელი
- 1/2 tsp. ნიორი მარილი
- 1/2 tsp. მდოგვის ფხვნილი
- 1/4 tsp. შავი "პილპილი
- 1 დან 2 სტადიის. ზეთი პან-შემწვარი
- 1/4 ჭიქა vegan მარგარინი ან
- vegan კარაქი შემცვლელი
- 1/3 ჭიქა ცხელი ფრთა სოუსით, ან ნებისმიერი სახის ცხელი სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- მას შემდეგ, რაც თქვენი tofu უკვე კარგად დაჭერილი (იხილეთ: როგორ დააჭიროთ tofu ისწავლოს თუ როგორ უნდა დააჭიროთ tofu ასე რომ სათანადოდ შთანთქავს ყველა გემოვნების სოუსით), შეგიძლიათ გადაჭრა ის თხელი "თითი" ფორმები, ფილების, კუბურები, ან რა ფორმით მოგწონთ საუკეთესო.
- ზედაპირული პანში ან zip დახურვის პლასტიკური ჩანთა, დააკავშიროთ სიმინდის სახამებელი, ნივრის მარილი, მდოგვი ფხვნილი და შავი წიწაკა. ყურადღებით დაამატოთ tofu, ნაზად tossing დარწმუნდით, რომ ყველა მხარეს tofu კარგად დაფარული სიმინდის სახამებლის ნარევი.
- გამაცხელებელი ზეთი სანთურ პანში ან თხილამურზე მეტი სითბოს გამოყენებით, არაქისის ჩანგის გამოყენებით, თუ საჭიროა ნავთობის საჭირო რაოდენობის შემცირება. დავუმატოთ ფრჩხილის და პინგრამა ყველა მხარეს მხოლოდ მაშინ, სანამ არ არის მსუბუქად ოქროსფერი ყავისფერი. მას შემდეგ, რაც ტოფუი მოხარშული, ამოიღეთ იგი პანდან და დაამატეთ იგი.
- იმავე პან (ან სხვა, თქვენი არჩევანი) გამოყენება, სითბოს ვენახის მარგარინი ან კარაქი შემცვლელი ძალიან დაბალი სითბო. მას შემდეგ, რაც მდნარი, დაამატოთ ფრთის სოუსით, აღვივებს მხოლოდ სანამ კომბინირებული კარგად. სანიშნეს მოხარშული tofu, ნაზად გთხოვოთ ქურთუკი კარგად ყველა მხარეს ფრთის სოუსით ნარევი.
- მას შემდეგ, რაც სრულიად მწვავეა, შეგიძლიათ წაიღოთ სტეფტოტ სითბოს off tofu და ემსახურეთ მას, თბილი.
- მიირთვით ზოგიერთი vegan ranch გასახდელი თუ გსურთ. ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 276 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 811 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 17 გ |