მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ მარწყვის შაქრის შემცველობა არ არის აუცილებელი, შაქარი ჭარბობს ნაზავებს, ნატურალური წვენი კი აძლიერებს და აძლიერებს ტკბილებს, რომელიც იძლევა თქვენს რძის შარშან გემოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარწყვის ნაყინი ნაცვლად ვანილისთვის, კიდევ უფრო მეტი მარწყვის პანჩისთვის.
რა გჭირდებათ
- ½ ფუნტი მარწყვი (ახალი)
- 1 სუფრის კოვზი შაქარი
- 1 ჩაის კოვზი
- ვანილის ექსტრაქტი
- 1 pint ვანილის ნაყინი
- ½ ჭიქა რძე
- Garnish: მცირე მთელი მარწყვი
როგორ ჩადება იგი
- დავჭრათ დაპყრობა მარწყვიდან და ნაჭერი რამდენიმე ცალი. საშუალო თასი აერთიანებს დაჭრილი მარწყვი, შაქარი და ვანილის ექსტრაქტი და აურიეთ კარგად შერწყმა. დაიტოვეთ და იჯდეს, თუ დრო გაქვთ, მინიმუმ 20 წუთი და 1 საათი.
- მოათავსეთ მარწყვი ნებისმიერი წვენებით, ნაყინით და რძეში ბლენდერში. შეურიეთ სანამ არ გლუვი. ჩაასხით მსხვილ სათვალეებში, და თუ სასურველია დავამატოთ მარწყვის თითო მინაზე. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
რა შეგიძლიათ დაამატოთ?
- ბანანი, ამისთვის მარწყვის ბანანის Milkshake
- სხვა კენკრა გარდა - ან - მარწყვი for შერეული berry shake. სცადეთ blueberries, ჟოლო და მაყვალი.
- ალაოს ფხვნილის მარილი მარწყვის შამფურისთვის
- ზოგიერთი შოკოლადის სიროფი მარწყვი შოკოლადის Milkshake
- Whipped კრემი თავზე, და შესაძლოა ზოგიერთი შოკოლადის shavings ან sprinkles
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული მარწყვი, არც ის, რომ იყიდოთ გაყინვა საყინულე დარბაზში ან შეგიძლიათ გაყინოთ ახალი მარწყვი და გამოიყენოთ იმ შემთხვევაში, თუ გინდა ძალიან სქელი შექება. შეიძლება ცოტა უფრო მეტი რძე დავუმატოთ, თუ შექება ძალიან სქელია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის რძე, რომელიც გნებავთ 1% -მდე, თუმცა მთლიანი მდიდარი შაქარი გახდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლო რძის ნიმუშები არა რძის რძის და ნაყინის
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 613 |
| სულ მსუქანი | 49 გ |
| გაჯერებული Fat | 30 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 153 მგ |
| ნატრიუმი | 102 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 10 გ |