ეს მარტივი ნელი გაზქურის მრგვალი სტეიკი რეცეპტი არის ვადამდელი, რათა დააკოპიროთ სპაგეტიანი სოუსით, პარმეზანის ყველით და სხვა არაჩვეულებრივი ბოსტნეულით.
მიირთვით ამ გულწრფელი მრგვალი სტეიკი კერძი ცხელ მოხარშული სპაგეტით ან მსგავსი პასტა, გამომცხვარი ნიორი პურით. დაამატეთ tossed სალათი დამაკმაყოფილებელი ყოველდღიური ოჯახის სადილი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ფუნტი მრგვალი სტეკი ან მჭლე სატენდერო chuck სტეიკი
- 1 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1/2 teaspoon გამხმარი ფოთოლი oregano
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1 სტაფილო, ჯულიენი დაჭრილი ან გახეხილი, სურვილისამებრ
- 1 jar (დაახლოებით 15 უნცია) chunky ბაღი სპაგეტი სოუსით ან თქვენი საყვარელი
- 1/2 ჭიქა ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
დავჭრათ მრგვალი სტეკის 5 ან 6 ემსახურება ზომის ცალი, ან გაჭრა მას ზოლები. გახეხეთ მარილი, ოგრეანო და ახლად დაფქული შავი პილპილი.
განათავსეთ დაჭრილი ხახვი ნელა გაზქურის დროს. მოაწყეთ სტეიკის ცალი მეტი ხახვი და sprinkle ერთად სტაფილო, თუ გამოყენებით. ჩაასხით სპაგეტი სოუსით.
საფარის და მზარეული დაბალ 7 დან 8 საათამდე, ან სანამ ხორცი სატენდეროა. სანიშნეს პარმეზანს ყველი და საზ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
ემსახურება 6.
ემსახურება ცხელი მოხარშული სპაგეტი.
რჩევები და ვარიაციები
- გამოიყენეთ sirloin რჩევები ან მჭლე chuck სტეიკი რეცეპტი ნაცვლად მრგვალი steak.
- ნაჭერი 1 წიწაკის წიწაკა - მწვანე, წითელი ან ყვითელი - შევიდა ზოლები და დაამატეთ იგი ბანკში ერთად ძროხის.
- დაამატეთ 1 დაჭრილი ზაფხული squash ან zucchini to pot ერთად სპაგეტი სოუსით.
- დაამატეთ 1 ჭიქა (14.5 უნცია), რომელიც შეიცავს პომიდორიდან სოუსთან ერთად ტომატის პასტის 3 tablespoons ერთად სქელი და chunky სოუსით.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 438 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 104 მგ |
| ნატრიუმი | 611 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 40 გ |