ორთქლის სიმინდი სიმინდის ერთ-ერთი ყველაზე იოლი და უგემრიელესი საშუალებაა. ეს მხოლოდ ორი ინგრედიენტია: სიმინდი და წყალი. გამაგრილებელი პროცესი ასევე იძლევა სიმინდს, შეინარჩუნოს ყველა მისი ნუტრიენტები. ამოირჩიეთ ახალგაზრდა, ახალი შერჩეული სიმინდი და სიტკბო და სიწითლე.
სიმინდის მიდის კარგად არაფერი. ემსახურეთ მას ნებისმიერ საყვარელ entrees.
რა გჭირდებათ
- 3 ყურის სუფთა შერჩეული სიმინდი
- პირობითი: კარაქი
- პირობითი: მარილი
როგორ ჩადება იგი
- სიმინდის მოშორება და აბრეშუმის ამოღება. შემდეგ მოჭრა ყურძნის ყურეებს.
- დაამატეთ 2 inches წყლის დიდი ბანკში და ჩადეთ steamer საკიდების. დარწმუნდით, რომ წყალი არ უკავშირდება steamer- ის ქვედა ნაწილს. თუ ეს არის, დაასხით off ზოგიერთი წყალი.
- ჩაასხით ქოთანში და განათავსეთ ის მაღალი სითბოს, რომლითაც წყალი ჩავარდება. როდესაც წყალი იწყებს boil, განათავსეთ პურის შევიდა steamer კალათაში შიგნით ბანკში გამოყენებით წყვილი მაშები. ხელახლა მოათავსეთ ქოთანში და 4 წუთით სიმინდის ორთქლის მოშორება ან სანამ არ გახდება ღრმა ყვითელი.
- გამორთეთ დამწვრობა და ყურადღებით წაშალეთ სიმინდი ქოთანში, რომელსაც აქვს მაშები და კარაქი და მარილი.
რედაქტირებულია ჰექტორ როდრიგესი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 450 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 171 მგ |
| ნატრიუმი | 213 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 55 გ |