დამსხვრეული ბეკონი და ნაღები და პარმეზანს სოუსი ამ სპაგეტით გამოირჩევა კერძი ძალიან გემრიელია და დაბალი კარბონის შემცველობა განსაკუთრებით მიმზიდველია.
მიირთვით ეს ზღაპრული "სპაგეტი" კერძი ერთად სალათი ან ახალი დაჭრილი ბოსტნეული ზღაპრული კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო სპაგეტი კვადრატი
- 8 ზოლები ბეკონი
- 1/4 ჭიქა ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 2 კბილი ნიორი (გაანადგურა და minced)
- 1 1/2 ჭიქა
- მძიმე კრემი
- 1/2 ჭიქა ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი (პლუს უფრო garnish, თუ სასურველი)
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
- სურვილისამებრ garnish: ახალი ოხრახუში (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი (ან გათბობის უჯრა) 200 F to 250 F. ეს არის შეინარჩუნოს squash თბილი ხოლო თქვენ დასრულდება სოუსით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ უბრალოდ თბილი ეს მიკროტალღოვანი, როდესაც სოუსი მზად არის.
- სპაგეტის სპვადეტში შებოლილი კვერცხი და ყვავილის ბოლოს დასრულდება. მოჭრილი squash ნახევარ სიგრძივ და scoop გარეთ თესლი. Scrape შიგნით squash ერთად კოვზი ამოიღონ ნებისმიერი რბილი ბოჭკოები. მოათავსეთ ის მიკროტალღოვანი საცხობი კერძი, დაჭრილი გვერდითი ქვევით. სანიშნეს შესახებ inch ცხელი წყლით საცხობი კერძი.
- მიკროტალღოვანი კვადრატი, გამოვლენილია 12-დან 15 წუთის განმავლობაში. დრო დამოკიდებულია კვადრატის ზომაზე და მიკროტალღოვანი ღუმელების ხარისხზე. შეამოწმეთ იგი პირქუშით. ეს უნდა იყოს მარტივი პირო, მაგრამ არა ძალიან რბილი.
- Scrape შიგნით squash ერთად ჩანგალი, გადაცემის "სპაგეტი" strands რომ ღუმელი-უსაფრთხო bowl ან კონტეინერი. საფარის თასი ერთად კილიტა და შენარჩუნება squash თბილი ღუმელში ან დათბობის უჯრა.
- იმავდროულად, ხოლო squash არის cooking, ღრმა skillet ან saute პან მეტი საშუალო სითბოს, ფრაის ბეკონი სანამ crisp. ამოიღეთ ქაღალდის პირსახოცები სანიაღვრე. გაკიცხეთ ბეკონი და განალაგეთ.
- სანიაღვრე ბეკონის წვეთები ჭიქა ან თასი, რის გამოც დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი პანში. ამცირებთ ჭარბი ბეკონის წვეთები სხვა მოხმარებისთვის.
- დაამატეთ ხახვი პანში და შეშუპება სანამ მხოლოდ გამჭვირვალე. დაამატეთ ნიღაბი და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღრევა, 2 წუთის განმავლობაში.
- სანიშნეს კრემი პან და მოუტანს simmer. გაგრძელება სამზარეულო დაახლოებით 4 წუთი, სანამ შემცირებული და შაქარი. სანიშნეს პარმეზანს ყველი და მზარეული, აღვივებს, სანამ მდნარი. გაითვალისწინეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი crumbled ბეკონი და დაამატეთ დანარჩენი სოუსით; სითბოს მეშვეობით. თუ სოუსი ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა მეტი კრემი ან რძე თხელი.
- ნაზად გახეხეთ სოუსი ცხელი სპაგეტი სკუშით.
- გარნიტური "სპაგეტი" პატარა ოხრახუში და მეტი პარმეზანის ყველი და ბეკონის crumbs, თუ სასურველი.
- ემსახურეთ მხარეს მწვანე სალათი ან დაჭრილი პომიდორი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ნელი გაზქურის ან მომენტალური პოტი სპაგეტი სკუში
საზაფხულო Squash "მაკარონი" ნივრის და ბასილით
ფერმის- to- მაგიდა - სეზონური ფერმერები ბაზრის რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 289 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 76 მგ |
| ნატრიუმი | 244 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 7 გ |