თუ თქვენ არასდროს სცადეს გამომცხვარი მსხალი, თქვენ ხართ შესანიშნავი შემოდგომაზე მკურნალობა. ეს დაბალი calorie გამომცხვარი მსხალი რეცეპტი იყენებს ჯანსაღი მსხალი, რომლებიც უკვე დაბალია კალორია და პროდუქცია მათ შესანიშნავად ტკბილი მაგრამ მაინც ჯანსაღი ნაზავი ვადები, კაკალი და ქიშმიშით. მაშინ ყველაფერი კვერცხი და შაქრის ზეციური არომატით არის გამომცხვარი. შედეგი არის დესერტი, რომელიც ლაპარაკობს დროთა განმავლობაში და ჯერ კიდევ შედარებით ჯანმრთელია უამრავი ხილით და დიეტური ბოჭკოთი.
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. დაჭრილი ნიგოზი (1/2 oz.)
- 2 საშუალო ზომის Anjou მსხალი (განახევრდა და cored)
- 1/2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1 სტადიის. პლუს 1 Tsp. ყავისფერი შაქარი
- 1/8 tsp. ადგილზე
- დარიჩინი
- მარილის მწვერვალი
- 1/4 ჭიქა
- თარიღები (pitted, დაჭრილი)
- 2 სტადიის. ქიშმიში
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 F.
- გავრცელებული კაკალი თანაბრად ერთი ფენის პატარა საცხობი ფურცელი, რომელიც უკვე დაფარული სამზარეულო spray. 3-4 წუთი ჭიქა ნიგვზით, ან სანამ ისინი მსუბუქად დაასხით. დააყენეთ ნიგოზი, სანამ არ იყენებთ მათ გამოყენებას.
- მოათავსეთ ფორთოხლის წვენი, ყავისფერი შაქარი, დარიჩინი და მარილი მცირე ზომის ცისფურში და სითბოს მეტი საშუალო მაღალი სითბოს სანამ მცირე ბუშტები იწყებენ ზედაპირის შესვენებას. თქვენ არ გჭირდებათ ნარევი სრული კენჭისყრით. გააგრძელეთ ნაზავი ორი წუთის განმავლობაში, მუდმივად აღვიქვამთ მავთულის ჩათვლით, სანამ ოდნავ სქელი არ არის. დაამატეთ თარიღები, ქიშმიში და კაკალი ნარევი და ნაზად აურიეთ ისინი. ამოიღეთ ნარევი სითბოდან.
- მოათავსეთ მსხალი, cored side up, ერთი ფენის პატარა საცხობი კერძი. გამოიყენეთ slotted კოვზი ამოიღონ ნაყოფი პან. კოვზი ხილის ნარევი თანაბრად შევიდა cored ნაწილი თითოეული მსხალი. შაქრის დანარჩენი ხილის სიროფი, რომელიც შეიცავს 2 ჭიქა სიროფს, რომელიც იშვიათია მსხლის შემდეგ.
- საცხობი დაიბანეთ 15 წუთის განმავლობაში 375 ფ-მდე, სანამ ტენდერი არ გახდება.
- ამოიღეთ ცხიმები ღუმელიდან, შემდეგ კი ჩაიცვივენ რეზერვულ სიროფს.მიიღეთ დაუყოვნებლივ, ხოლო მსხალი ჯერ კიდევ თბილია.
რეცეპტი რჩევები
ამ რეცეპტის შესაქმნელად თქვენი ცრემლები შეიძლება ჩანდეს, როგორც რთული ამოცანა. მაგრამ ეს მართლაც საკმაოდ მარტივია, როდესაც თქვენ გათიშეთ. პირველი, ნაჭერი მსხალი ნახევარი, საწყისი ღეროვანი დაღმავალ. შემდეგ, უბრალოდ გამოიყენეთ paring დანა მოჭრილი პატარა წრე გარშემო და ქვეშ ძირითადი და შემდეგ ზემოთ მდე ღეროვანი. შემდეგ, ამოიღეთ cut ნაწილი თქვენი თითების გამოვლენის ლამაზი ღრუ ადგილზე სრულყოფილი ჩაყრა. და ახლა მზად ხართ, იცხოვროთ მსხალი!
პერ ემსახურება : კალორია 148