აქ არის მარტივი სწრაფი და მარტივი წებოვანა თავისუფალი ბრინჯი pilaf სუფთა ოხრახუში და ნუშის. ეს მარტივი ბრინჯი კერძი გახდის ლამაზი წებოვანა თავისუფალი მხარის კერძი შესანიშნავია ვეგეტარიანული კვება, ან, დაამატეთ რამდენიმე veggies და გახდეს მთავარი კერძი. ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და vegan ასევე წებოვანა თავისუფალი და ხორბლის თავისუფალი.
რეცეპტი თავაზიანობის Ener-G Foods.
გაძლიერებული მინიშნებები სამზარეულო წებოვანა თავისუფალი
- ჭკვიანი მეგობრული წებოვანა თავისუფალი რეცეპტი და საკვები იდეები
- ხორბალი და წებოვანა თავისუფალი იდეები ყველა კვებაზე
- Cooking გლუვი თავისუფალი დღესასწაული კვება
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ბასმატის ბრინჯი
- 2 tablespoons ზეთი
- 2 ჭიქა ხელნაკეთი გლუვი თავისუფალი ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 კოვზი წებოვანა თავისუფალი სოიოს სოუსით
- 1 ჭიქა დაჭრილი ახალი ოხრახუში
- 2 tablespoons slivered ნუშის
როგორ ჩადება იგი
- სადღეღამისო ბასმატის ბრინჯი 2 teaspoons ნავთში skillet ან saucepan სანამ ოქროს ყავისფერი. სანიშნეს ბოსტნეულის ბულიონი და წიწაკა. მოუტანს boil, შემდეგ simmer 45 წუთი. რაისი უნდა იყოს ტენდერი და ყველა თხევადი შეიწოვება. სრულად მოხარშული ბასმატის ბრინჯი ლამაზი ტექსტურა აქვს და არ არის მშიერი.
- აურიეთ სოიოს სოუსი, ოხრახუში და ნუში. საფარის და ნება ბრინჯი ორთქლის მეტი დაბალი სითბოს სანამ ოხრახუში მხოლოდ თბება მეშვეობით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 223 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 615 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 7 გ |