მე პირველად გავაკეთე ეს წებოვანა თავისუფალი cornbread ხუთი წლის წინ, და ეს იყო მხოლოდ წებოვანა თავისუფალი cornbread რეცეპტი მე გამოიყენება წლიდან.
ყვითელი სიმინდის ყურძნის ყვავილოვანი, მსუბუქი, ტკბილი და ყვავი, ყველაფერი უნდა იყოს სიმბოლო. და წებოვანა თავისუფალი.
გარდა ამისა, წებოვანა თავისუფალი ადგილზე ყვითელი cornmeal, ბაზა ამ რეცეპტი არის წებოვანა თავისუფალი Bisquick. მე ყოველთვის ყუთი ჩემი pantry, როდესაც მე მოკლე დროში და ვერ მიიღოს ჩემი საკუთარი წებოვანა თავისუფალი ბლინი ნაზავი ნულიდან. წებოვანა თავისუფალი Bisquick იმდენად მრავალმხრივი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმდენად მეტი, ვიდრე ბლინები ... როგორც ცომეული და cornbread ვერავინ გამოიცანით არის წებოვანა თავისუფალი.
ეს რეცეპტი არ აქვს კარაქი ან ზეთი, გარდა მსუბუქი spray სამზარეულო spray რომ grease საცხობი კერძი. ამის ნაცვლად, ეს რეცეპტი იყენებს არაფატურ ბერძნულ იოგურტს და სასწაულ პროდუქტს Sunsweet- სგან, რომელსაც უწოდებენ მსუბუქი Bake. თუ არასდროს არ გამოვიყენებდი მსუბუქს Bake ადრე, OH. უნდა სცადო.
დამზადებულია გამხმარი ქლიავისა და ვაშლის ნაზავიდან, მსუბუქია Bake არის მშვენიერი ცხიმიანი თავისუფალი, ქოლესტერინის თავისუფალი და ცხიმიანი თავისუფალი ჩანაცვლება ნავთობის, შეკუმშვისა და კარაქისთვის. იგი ეხმარება შექმნას yummy ტენიანი ცომეული მსუბუქი, მსუბუქია, ჯანმრთელი გზა.
მე მიყვარს bake ამ cornbread in ტორტი კერძი და ემსახურება როგორც თბილი სქელი ნაჭერი ტორტი. Hearty, ოქროსფერი, წებოვანა თავისუფალი ფილების, რომ begat უნდა slathered ერთად ჯემი, ისევე როგორც ამ Blackberry Chia Seed Jam.
შეგიძლიათ ნაჭერი და გაყინოთ ეს წებოვანა თავისუფალი cornbread ისარგებლოს მოგვიანებით. რა უკეთესი მკურნალობა, ვიდრე cornbread თქვენ მხოლოდ უნდა დათბობა და თბილი?
რა გჭირდებათ
- 1 1/4 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი ადგილზე ყვითელი სიმინდი
- 3/4 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი Bisquick
- 1/4 ჭიქა შაქარი
- 2 tsp საცხობი ფხვნილი
- 3/4 ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი
- 1/2 ჭიქა მსუბუქია Bake
- 1 კვერცხი
- 1 ჭიქა ახალი ან თხევადი ყვითელი სიმინდის ბირთვი
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 400 გრადუსი F. Coat 9 "მრგვალი ან 8" კვადრატული კერძი მსუბუქი spray სამზარეულო spray.
- შეურიეთ წებოვანა თავისუფალი cornmeal, წებოვანა თავისუფალი Bisquick, შაქარი, და საცხობი ფხვნილი დიდი თასი. გათვალისწინებულია.
- ცალკე თასი, whisk ერთად ბერძნულ იოგურტი, მსუბუქია Bake და კვერცხის სანამ კარგად კომბინირებული. ჩაასხით მშრალი ინგრედიენტები და კარგად შეურიეთ.
- დაამატეთ სიმინდის კერნს, რომლითაც კვერცხუჯრედის ქაფი და ჩამოყალიბდება, სანამ მხოლოდ შერეული. ჩაასხით batter საცხობი საცხობი კერძი. გაანადგურეთ top დანა ან ოფსეტური spatula.
- Bake 20-25 წუთი, სანამ cornbread არის ოქროს ყავისფერი და toothpick მეშვეობით ცენტრი გამოდის სუფთა.
- მიეცით წებოვანა თავისუფალი cornbread გაგრილებას 15 წუთით ადრე ემსახურება. მიირთვით თბილი სუფთა ჯემი, ან გაყინეთ მთლიანად გაცივებული სიმინდის ნამცხვარი კიდევ ერთი დროით.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები - არა ყველა ბრენდი შეიქმნება თანაბარი. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 194 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 23 მგ |
| ნატრიუმი | 182 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 4 გ |