ეს ქათმის სალათი მზადდება გაანადგურა ანანასის, ზოგიერთი ნიახური და სურვილისამებრ მყარი მოხარშული კვერცხი. ეს მარტივი სალათი ინგრედიენტების გაურთულებელი სიაა.
რეცეპტი მოუწოდებს გაანადგურა ანანასი, მაგრამ დაამატოთ რამდენიმე cubed ანანასი, თუ გსურთ მეტი ტექსტურა. ან ემსახურეთ მას ერთად დაჭრილი ანანასი. სანიშნეს avocado wedges მხარეს და garnish სალათი ზოგიერთი დაჭრილი მწვანე ხახვი საუკეთესოებში ან დაჭრილი cilantro დამატებითი ფერი.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ქათამი (დაჭრილი)
- 1 1/2 ჭიქა ნიახური (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ანანასი (გაანადგურა, დაიწია)
- 1/2 ჭიქა მაიონეზი (ან მეტი, როგორც საჭიროა)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- 8 ფოთლის სალათის ფოთოლი (ან უფრო სასურველია)
- პირობითი: 2 მყარი მოხარშული კვერცხი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- ემსახურება თასი, დაამატეთ დაჭრილი ქათამი, ნიახური და ანანასი.
- სანიშნეს 1/2 ჭიქა მაიონეზი და toss ნაზად. დამატება მეტი მაიონეზი, როგორც საჭიროა.
- სეზონი მარილი და პილპილი, გემოვნებით.
- მიირთვით სალათის ფოთოლი და გახეხილი კვერცხი, სასურველია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 165 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 52 მგ |
| ნატრიუმი | 111 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 17 გ |