Chicken kofta არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც არ ჭამა წითელი ხორცი ან ცდილობს გაჭრა უკან. გემოს ამ ქათმის kofta რეცეპტი არის დიდი!
რა გჭირდებათ
- 1 გრ. ქათმის ხორცი
- ½ სუფრის კოვზი სუფთა ოხრახუში, დაჭრილი
- ½ წითელი წიწაკა, დაჭრილი
- ½ გლუვი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
- ½ ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი ხახვი, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ კომბინაციაში წითელი წიწაკა, ოხრახუში , ნიორი, წიწაკა და ხახვი კარგად შერეულია. ინგრედიენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ჩამოთვლილი, მაგრამ, როგორც წესი, გამართავს კარგად, როდესაც შერეული ქათამი.
- ჩაასხით ნარევი შევიდა დიდი თასი და დაამატეთ ქათმის და აურიეთ კარგად.
- სველი ხელები წყლით და ჩამოყალიბეთ ნარევი, ბურთები, პალიკები ან სიგარის ფორმები, რომელია შენი სურვილი.
- მოათავსეთ greased cookie ფურცელი ან არაღრმა საცხობი კერძი ღუმელში და საზ ოცი წუთის განმავლობაში.
- Chicken kofta ასევე შეიძლება მოხარშული on გრილი, არც skewers ან მარტო, ან პან შემწვარი 8 დან 10 წუთი, გარდამტეხი შუა ნაწილამდე იყვნენ მეშვეობით საზ დრო.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 322 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 96 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 32 გ |