ეს მარტივი ხუთი ინგრედიენტი რეცეპტი Chicken Spaghetti მზად არის 30 წუთი. და მხოლოდ ის იყენებს 5 ინგრედიენტს, არ ითვლის წყალს და სანელებლებს. ეს არის დიდი რეცეპტი დაკავებული weeknights. შეინახეთ ყველა ინგრედიენტი ხელზე და თქვენ არასოდეს არ უნდა შეუკვეთოთ თავიდან.
ყველა თქვენ უნდა ემსახურებოდეს ამ რეცეპტი არის მწვანე სალათი, tossed ერთად avocados და ალუბლის პომიდორი და drizzled ერთად იტალიური სალათ გასახდელი. ზოგიერთი ნივრის სადღეგრძელო გვერდით სასიამოვნო იქნებოდა, ალბათ, გახეხილი ყინულის ყველით და ყვავილოვანი და ბუშტიანი წვენით. ან აირჩიოს ლამაზი ხილის სალათი, დამზადებული საუკეთესო ხილი შეგიძლიათ სასურსათო მაღაზია ან ფერმერები ბაზარზე.
რა გჭირდებათ
- 4 boneless, უცხიმო ქათმის მკერდი halves
- 1 (26 უნცია) ჯარი სპაგეტი სოუსი
- 1/4 ჭიქა წყალი
- 1 (4 უნცია) შეიძლება დაჭრილი სოკო, undrained
- 1 ჩაის კოვზი გამხმარი იტალიური სუნელი
- 1 (12 უნცია) პაკეტი სპაგეტი პასტა
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
დავჭრათ ქათმის მკერდი 1 "ცალი.
დიდი სოუსით, მოათავსეთ ქათამი, სპაგეტი სოუსი , წყალი, გაჟღენთილი სოკო და იტალიური სუნელი. მოიყვანეთ boil, შემდეგ შეამციროს სითბო დაბალი და simmer 15 დან 20 წუთის განმავლობაში ან სანამ ქათამი კარგად მომზადდება 165 ° F სურსათის უვნებლობის მიზეზით.
მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის და სოუსით არის simmering, საზ სპაგეტი მიხედვით პაკეტი მიმართულებით დამარილებული წყალი, სანამ ალ dente და გადინების.
ემსახურეთ სოუსით მოხარშული და გაბრწყინებული სპაგეტით და სპრეზანის ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1242 |
| სულ მსუქანი | 50 გ |
| გაჯერებული Fat | 14 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 19 გ |
| ქოლესტერინი | 285 მგ |
| ნატრიუმი | 446 მგ |
| ნახშირწყლები | 82 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 109 გ |