ეს ქვეყანა Omelet რეცეპტი შეიცავს გემრიელი კომბინაცია კვერცხის, cheddar ყველის და მწვანე ხახვი.
რა გჭირდებათ
- 6 კვერცხი
- 1/3 ჭიქა რძე
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- Worcestershire სოუსით
- წიწაკა
- 2 tablespoons კარაქი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი
- 2 tablespoons დაჭრილი მწვანე ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- სცემეს კვერცხი სანამ fluffy.
- Whisk in 1/3 ჭიქა რძე, მარილი, Worcestershire სოუსი და წიწაკა.
- სითბოს კარაქი მძიმე 10-inch skillet ზე დაბალი სითბოს; დაასხით კვერცხის ნარევი.
- საზ ნელა, მოხსნას ზღვარზე, რათა დაუშვან uncooked კვერცხი აწარმოებს ქვეშ. როდესაც omelet თითქმის მოხარშული, მაგრამ მაინც გამოუყენებელი, საფარი და გაგრძელდება სამზარეულო, სანამ ზედაპირზე dries, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
- ყველაზე ყველი და დაჭრილი მწვანე ხახვი; ჯერ ნახევარი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 326 |
| სულ მსუქანი | 26 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 364 მგ |
| ნატრიუმი | 346 მგ |
| ნახშირწყლები | 4 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 19 გ |