რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი boneless ცხვრის cubed, browned და drained
- 2 teaspoons მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 ჭიქა წყალი
- 1 პატარა დაფნის ფოთოლი
- 2 საშუალო სტაფილო, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2-inch ნაჭრებით
- 2 პატარა ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 4 საშუალო კარტოფილი, peeled და quartered
- 1/4 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო tapioca (სურვილისამებრ - ვხედავ შენიშვნა)
- 10 უნცია გაყინული ბარდა
როგორ ჩადება იგი
დაასხით ყვავილოვანი ბამბა კუბურები მარილი და პილპილით . მოათავსეთ ცხვარი ერთად წყლის, დაფნის ფოთოლი, სტაფილო, ხახვი, კარტოფილი და ტაპიკაკა. დაფარეთ და მზარეულზე მინიმუმ 10-დან 12 საათის განმავლობაში და დასძინა, რომ ბარდა ბოლო საათის განმავლობაში.
შენიშვნა: თუ არ გინდა შაქარი გრავიტი , ტოპოგრაფია არ უნდა გამოიყურებოდეს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 404 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 106 მგ |
| ნატრიუმი | 686 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 31 გ |