აქ არის გემრიელი ტკბილი- tart ზამთრის Stew და ის შეფუთული ერთად nutritious ინგრედიენტები.
ემსახურეთ ამ stew ქერქიანი რულონები ან ახლად გამომცხვარი პური ან ორცხობილა .
რა გჭირდებათ
- 1 სუფრის კოვზი
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 დიდი
- ხახვი, დაჭრილი
- 1 ჭიქა diced სტაფილო
- 1 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
- 12-დან 16 უნცია
- შებოლილი ძეხვი , როგორიცაა ქათმის და ვაშლის ძეხვი, თხელი დაჭრილი
- 3
- კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
- 1 პატარა კომბოსტოს უფროსი, დაახლოებით 1 1/2 ფუნტი, გარე ფოთლები და ძირითადი ამოღებული, ციყვად დაჭრილი
- 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
- 1 1/2 ჭიქა
- ქათმის ბულიონი
- 3 tablespoons სიდრი ძმარი
- 1 1/2 tablespoons ყავისფერი შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი ან გემოვნებით
- 1 შეიძლება (15 უნცია) საზღვაო ლობიო ან დიდი ჩრდილოეთ ლობიო, drained და rinsed
- 2 დან 3 tablespoons დაჭრილი ახალი ოხრახუში
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) პომიდორი, undrained, diced
- მარილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთისხილის ნავთობის დიდი ჰოლანდიური ღუმელი ან ჩაისხილი მეტი საშუალო სითბო.
- დამატება ხახვი, სტაფილო, ნიახური, და დაჭრილი ძეხვი პან; saute 3 დან 4 წუთი, ან სანამ ხახვი არის wilted.
- დაამატეთ ნიორი; მზარეული, აღვივებს, 1 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ კომბოსტო, ვაშლის წვენი, ბულიონი, ძმარი, ყავისფერი შაქარი და წიწაკა. Simmer, აღმოჩენილი, 5 წუთის განმავლობაში.
- საფარი და simmer 45 წუთი.
- დაამატეთ ლობიო, ოხრახუში და პომიდორი. გემოთი დაამატეთ მარილი, როგორც საჭიროა.
- საფარი და simmer 15 წუთის განმავლობაში.
ემსახურება 8.
სხვა რეცეპტები
საშემოდგომო ძეხვი Stew ერთად Butternut Squash
Easy Sauce Bake ერთად Sauerkraut და ვაშლი
იხილეთ ასევე
მთავარი რეცეპტი ინდექსი
სამხრეთ სასურსათო სახლი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 407 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 26 მგ |
| ნატრიუმი | 529 მგ |
| ნახშირწყლები | 56 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 20 გ |