ეს სწრაფი და მარტივი scrambled კვერცხები მზადდება სპეციალური დაჭრილი ტომატის და მწვანე ხახვი.
რა გჭირდებათ
- 8 დიდი კვერცხი
- 1/4 ჭიქა რძე
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 დიდი ტომატი, დაჭრილი
- 1 სუფრის კოვზი thinly დაჭრილი მწვანე ხახვი საუკეთესოებში
როგორ ჩადება იგი
- შერევით თასში, სცემეს კვერცხის, რძის, მარილისა და პილპის ერთად კარგად სანამ შერეული.
- დნობის კარაქი skillet მეტი საშუალო დაბალი სითბოს სანამ კარაქი არის foamy; დაასხით კვერცხის ნარევი. როგორც ნარევი იწყება ქვედა და მხარეს ქვედა ნაწილზე, ლიფტი და ჩამოყალიბდეს სპატულით.
- საზ სანამ კვერცხები თითქმის არ არის მითითებული; ჩამოყაროს პომიდორი და მწვანე ხახვი.
- სითბოს მეშვეობით; სასწრაფოდ ემსახურება.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
იხილეთ ასევე
- ნელი გაზქურის რეცეპტები
- მთავარი რეცეპტი ინდექსი
- სამხრეთ სასურსათო სახლი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 170 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 246 მგ |
| ნატრიუმი | 106 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 9 გ |