შეგიძლიათ ამ გემრიელი შავი ლობიო წვნიანი 25 წუთში. მსახურობდა სალათი და პური მარტივი, სწრაფი სადილით. ცაცხვის წვენი და კეინი ნამდვილად არბილებს.
რა გჭირდებათ
- 1 მსხვილი ხახვი (უხეშად დაჭრილი)
- 1 clove
- ნიორი (ცომი)
- 2 ჩაის კოვზი
- პირობითი: 1 პაკეტი Goya სუნელი (Sazón Goya ერთად ქინძი და Annatto)
- 3 tablespoons თასი ზეითუნის ზეთი
- 2 კაშკაშა შავი ლობიო (14.5 უნცია ყოველ, უვარგისი)
- 1 1/2 ჭიქა ძროხის ბულიონი (ან ქათმის ბულიონი)
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი (1 ცაცხვიდან)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- Garnish: არაჟანი
როგორ ჩადება იგი
- მსხვილფეხშემცვართან ყურძენში, ზეთისხილისა და ნიორით ზეთისხილის ზეთი, სუნის და გოგრის შემცველობით, 10 წუთის განმავლობაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ხახვი არიან cooking, პიურე ლობიო in ბლენდერი ქათამი ბულიონი სასურველი თანმიმდევრულობა.
- როდესაც ხახვი მზად არის, დაამატეთ მათ ლობიო და ქათმის ბულიონი ნარევი და პერფე კიდევ ერთხელ.
- აურიეთ ლაიმის წვენი. გემო სუნელი და სეზონი მარილი და პილპილით.
- დავბრუნდეთ ლობიოს ნარევს სოუსით და მოუტანს დაბალ სიმშას. იშვიათია 5-15 წუთი, ან სანამ არ გაცხელდება. ოდნავ უფრო ადვილია, თუ სქელი წვნიანი გინდა.
- შეამოწმეთ სუნელი, ნაღების შემცველი ნაზავი და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 873 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 380 მგ |
| ნახშირწყლები | 145 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 41 გ |
| პროტეინი | 49 გ |