არ არსებობს რთული და სწრაფი წესები მომზადება ხილის სალათი ასე რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რაც არ უნდა ახალი ხილი ხელმისაწვდომია. მთავარია სხვადასხვა ფერები და ტექსტურები გამოიყურებოდეს.
ამ რეცეპტისთვის რეკომენდირებულია ჩინურ ატამი, ისინი ტკბილია, ვიდრე ბევრი სხვა სახეობის ატამი და სიმბოლო ხანგრძლივობა ჩინურ კულტურაში. თუმცა, ნებისმიერი სხვა ტიპის ატამი შეიძლება შეიცვალოს.
როგორც დასძინა შეხება, მოგერიდებათ garnish სალათი რამდენიმე პიტნის ფოთლები თუ სასურველი.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons შაქარი, როგორც სასურველი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნუშის ექსტრაქტი
- 1/4 ჩაის კოვზი ხუთფაზიანი ფხვნილი
- 1 ბანანი, peeled და დაჭრილი
- 1 ჭიქა მანგოს ნაჭერი, ახალი ან დაკონსერვებული
- 2 კივი ხილი
- 1 დიდი ატამი
- 3 4 დიდი მარწყვი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ შაქარი და ნუშის ექსტრაქტი. აურიეთ ხუთფაზიანი ფხვნილი. გათვალისწინებულია.
- კანი და ნაჭერი ბანანი. თუ იყენებთ სუფთა მანგოს, კანი და ნაჭერი მანგო. დავჭრათ ქვიშის ნაყოფის კვეთა და კანი გამოიღო. ჩაიცვი კივი თავის მხარეს და ნაჭერი. გარეცხეთ და ატამი ატამი. დაიბანეთ და დაიშალოს მარწყვი და გაჭრა ნახევარი.
- თასი, წამოაყენე ბანანის ნაჭრები ბეჭედი გარშემო ბეჭედი. წამოაყენეთ კივის ნაჭრები შუაში. გაუსწრო ცოტა შაქრის ნარევს. გავრცელდა მანგოს ნაჭრები ბანანისა და კივის ზევით. ცოტა შაქრის ზედმეტი ამოიღეთ. ჩაყარეთ ატმის ნაჭრების გარშემო ატმის ნაჭერი. კვლავ ამოიღეთ. ჩაყარეთ მარწყვი შუა და შაქრის დანარჩენი შაქრის ზევით.
- საფარის და chill ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 170 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 51 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 3 გ |