მაკარონი და ყველი არის კვება, რომ ბევრი ჩვენგანი გაიზარდა და ხშირად ასოცირდება ბავშვობაში. კრემისებური და კომფორტული, კლასიკური საბავშვო კვებათ ამ რძის თავისუფალი ვერსია იყენებს კვების საფუარი, სოიოს რძე და ტაჰინი ტრადიციული ყველის სოუსის სიმდიდრისა და არომატის მიღწევას, რძის გაჯერებული ცხიმისა და ქოლესტერინის გარეშე.
რა გჭირდებათ
- 4 უნცია. იდაყვის მაკარონი
- 1/3 ჭიქა
- საკვები საფუარი
- 1 სტადიის. ფქვილი
- 2 სტადიის. ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 ჭიქა რძის თავისუფალი სოიოს რძე (გამოიყენეთ ერთი, რომელსაც აქვს გასქელება აგენტი, ისევე როგორც აბრეშუმი)
- 2 სტადიის. წყალი
- 1 სტადიის. ტაჰინი (ასევე უწოდებენ სეზამის პასს)
- მარილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- მოვხარშოთ 3 ჭიქა წყალი პატარა მარაგზე. დაამატეთ იდაყვის მაკარონი და მზარეული ალ დენტამდე , დაახლოებით 7 წუთი. სანიაღვრე კანალიზაციაშია და განლაგებულია.
- შეურიეთ საკვები საფუარი, ფქვილი და ბოსტნეულის ბულიონი მცირე ზომის ხბოს, შერევით ერთად შერწყმულია. დაამატეთ soymilk, წყალი, და tahini და ჩართოთ სითბოს საშუალო დაბალი, შერევით სანამ ყველა ფხვნილი იხსნება და სოუსი არის გლუვი. სითბოს სანამ მხოლოდ შაქარი და თბილი, დაახლოებით 2 დან 3 წუთი. გამორთეთ სითბო და დავამატოთ მარილი გემოვნებით.
- დავამატეთ მოხარშული მაკარონი სოუსით, საფარი პასტა კარგად. გაყავით ნარევი ორ ჭიქად და ემსახურეთ თბილ.
ეს რეცეპტი განკუთვნილია რძის გარეშე, vegan, ვეგეტარიანული, კვერცხი თავისუფალი და ლაქტოზა- უფასო დიეტები, მაგრამ როგორც ნებისმიერი რეცეპტი განკუთვნილია ალერგიის ან დიეტური შეზღუდვები, დარწმუნდით, რომ წაიკითხოთ ყველა საკვები ეტიკეტები ყურადღებით რათა დავრწმუნდეთ, რომ არსებობს არ არის ფარული რძისგან დამზადებული ინგრედიენტები (ან სხვა ალერგენები, თუ ეს ეხება თქვენ).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 384 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 960 მგ |
| ნახშირწყლები | 59 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 11 გ |