ქოქოსის რძე ახასიათებს ტკბილი არომატით ამ სწრაფი და მარტივი რეცეპტით. ეს ქმნის სინათლის დესერტს ორი, ან ადვილად შეიძლება გაორმაგდეს ემსახურება ოთხი ადამიანი.
რა გჭირდებათ
- 2 დიდი
- ბანანები
- 1 ჭიქა ქოქოსის რძე
- 2 tablespoons გრანულირებული შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
- კენკრის კანი და დაჭრილი ცალი ცალი.
- საშუალო წვნიანს, ქოქოსის რძით მოვხარშოთ. სანიშნეს შაქარი და დარიჩინი, აღვივებს დაითხოვოს.
- სანიშნეს ბანანები. დააბრუნეთ მოვხარშოთ, შემდეგ სითბოს დამარცხება და 3-დან 5 წუთის განმავლობაში, სანამ ბანანი ტენდერი არ არის.
- ემსახურება ცხელი, ასხამს დამატებით დარიჩინის ზედა თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 213 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 10 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |