წებოვანა თავისუფალი nachos მიიღოს შესანიშნავი წებოვანა თავისუფალი snack ან appetizer მთელი გულშემატკივარი, წებოვანა თავისუფალი თუ არა. წებოვანა თავისუფალი სიმინდის tortilla ჩიპი ადვილია, და ეს რეცეპტი წებოვანა თავისუფალი "macho" nachos დატვირთული საქონლის ხორცი, ყველი და ბევრი veggies.
რა გჭირდებათ
- 12 უნცია წებოვანა თავისუფალი სიმინდის tortilla ჩიპი
- 1 ფუნტი მჭლე ადგილზე ძროხის
- 2 tablespoons
- წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი
- 12 უნცია cheddar ყველი, გახეხილი (ან
- მონტერე ჯეკი ან თქვენი საყვარელი ნაზავი ნაზავია; დაახლოებით 6 ჭიქა გახეხილი)
- 1/2 ჭიქა ტკბილი ყვითელი ხახვი (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა წითელი ან ნარინჯისფერი ბელი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ჯეპპენო წიწაკა (კანი მშრალი)
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი შავი ზეთისხილი (blot მშრალი)
- 1/2 ჭიქა მწვანე ხახვი (თხელი დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა რომა პომიდორი (დაჭრილი და გაჟღენთილი)
- 1/4 ჭიქა cilantro (ახალი და დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- ყავისფერი მჭლე ადგილზე ძროხის მძიმე პანში. ჭარბი ჭარბი ცხიმი. აურიეთ წებოვანა თავისუფალი taco სუნელი. გათვალისწინებულია.
- Preheat ღუმელი 400 ° F / 204 ° C
- 13 x 9-inch საცხობი კერძი გავრცელდა ფენის 1/3 of წებოვანა თავისუფალი სიმინდის ჩიპი.
- მოხარშული ჰამბურგერის 1/3-ის ჩათვლით კი ჩიპი.
- გახეხეთ 1/3 თითოეული - დაჭრილი ყვითელი ხახვი, ბელი წიწაკა, ჟალპენოზი, შავი ზეთისხილი, მწვანე ხახვი და პომიდორი თანაბრად ჰამბურგერის ფენაზე.
- Sprinkle 1/3 ჭიქა გახეხილი ყველი თანაბრად მეტი ბოსტნეული.
- გაიმეორეთ ეს პროცესი კიდევ ორი ფენა.
- Bake in preheated ღუმელი დაახლოებით 20 წუთი ან უბრალოდ სანამ ყველი დნება.
- ამოღება ღუმელი და sprinkle დაბრუნება ახალი დაჭრილი cilantro.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
რეცეპტი ხელნაკეთი წებოვანა-უფასო Taco სუნელი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 362 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 93 მგ |
| ნატრიუმი | 418 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 29 გ |