ეს უბრალო ღორის ხახვი რეცეპტს აქვს სოიოს სოუსით და ლიმონის წიწაკის წვენით. თქვენ ბევრი არომატის გარეშე ბევრი ინგრედიენტია.
რა გჭირდებათ
- 4 ძვალი- in ღორის chops
- 1/3 ჭიქა / 80 მლ წყალი
- 1/3 ჭიქა / 80 მლ სოიოს სოუსი
- 1/4 ჭიქა / 60 მლ ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons / 30 მლ
- ბრინჯი ღვინის ძმარი
- 2 tablespoons / 30 მლ ლიმონის წიწაკა სუნელი
- 1/2 კოვზი / 2.5 მლ მარილი მარილი
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ ღორის chops შევიდა resealable პლასტიკური ტომარა. შეურიეთ marinade ინგრედიენტები და დაასხით მეტი chops. დარწმუნდით, რომ ხორცი კარგად არის დაფარული. ბეჭედი ჩანთა და განათავსეთ მაცივარში 1-დან 1 1/2 საათის განმავლობაში. Preheat გრილის საშუალო მაღალი სითბო. ამოიღეთ chops ტომარა და ადგილი გადატანა გრილი. საზ 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ შიდა ტემპერატურა აღწევს 165 გრადუსი F (75 გრადუსი C). ერთხელ მოხარშული, ამოღება გრილიდან და დაისვენეთ 5 წუთით ადრე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 536 |
| სულ მსუქანი | 37 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 19 გ |
| ქოლესტერინი | 134 მგ |
| ნატრიუმი | 1,660 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 46 გ |