ბავშვები (და მოზარდები) მიყვარს ეს ოქროს, crispy ქათმის Nuggets, რომლებიც წარმოუდგენლად crispy წყალობით ადვილი ხელნაკეთი წებოვანა თავისუფალი panko სტილის breading.
Panko crumbs , ან იაპონური პურის crumbs, არის flake მსგავსი, coarsely ადგილზე პური crumbs გამოიყენება, რათა crisp, მსუბუქი შემწვარი საკვები და crumb ტოპინგები for casseroles .
იმისათვის, რომ თქვენი საკუთარი მსუბუქი და crunchy თავისუფალი panko სტილის პური crumbs სახლში, უბრალოდ განათავსეთ სამი ჭიქა წებოვანა თავისუფალი რაისის Chex მარცვლეულის დიდი Ziploc ტომარა და crush შევიდა crumbs ერთად მოძრავი pin. სეზონი გამხმარი მწვანილი არჩევანი და გამოყენება პურის crumbs ადგილზე სხვადასხვა რეცეპტები.
შეურიეთ ამ წებოვანა თავისუფალი ქათმის Nuggets ერთად შემოქმედებითი ხელნაკეთი სოუსით ან უბრალოდ კეტჩუპი.
რედაქტირებულია Stephanie Kirkos, აგვისტო 2016.
რა გჭირდებათ
- 3 ტყავი, არაგონივრული ქათმის მკერდი
- 1/2 ჭიქა თქვენი საყვარელი წებოვანა თავისუფალი ყველა ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი სუფთა წიწაკა
- 1 ჩაის კოვზი წვრილფეხა რქოსანი თავისუფალი იტალიური ბალახი ნაზავი ან გლუვი თავისუფალი ნივრის ფხვნილი
- 1 დიდი კვერცხი და 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი, whisked ერთად
- 3 ჭიქა
- წებოვანა თავისუფალი რაისი Chex
- 1/2 ჭიქა ახლად გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი პან-შემწვარი
- 1/4 ჭიქა კანოლის ზეთი პან-შემწვარი
როგორ ჩადება იგი
- ადგილი 3 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი რაისი Chex პლასტიკური ჩანთა. გამოიყენეთ მოძრავი თხრიანი მარცვლეულის ჩახშობის ნატეხი. გათვალისწინებულია.
- მოათავსეთ ქათმის მკერდი 2 ცალი ფურცლოვანი ქაღალდისა და ფუნტის გლუვი ხორცით ერთად ძუძუთა დაახლოებით 1/4-inch thick. გაიმეორეთ თითოეული ძუძუს.
- გამოიყენეთ მკვეთრი დანა 2-დუიმიანი ზოლის დაჭიმვა. შემდეგ გათიშეთ თითოეული ზომა 2x2 ინჩიანით.
- გათვალისწინებულია სამი 8-inch არაღრმა საცხობი კერძები. პირველ კერძიში, შეურიეთ წებოვანა თავისუფალი ყველა ფქვილი, მარილი, წიწაკა და სანელებლები.
- მეორე კერძი, აერთიანებს კვერცხს და ზეითუნის ზეთი. Whisk ზედმიწევნით კომბინირება.
- მესამე კერძი, გაანადგურეთ წებოვანა-თავისუფალი რაისი ჩექსი და გახეხილი პარმეზანის ყველი.
- ქურთუკი თითოეული ქათმის ნიგეტში პირველი ფქვილის ნარევი, შემდეგ დიპლომატიური კვერცხის ზეთისხილის ნარევი და ბოლოს, თანაბრად ქურთუკი რაისი Chex crumbs.
- მოათავსეთ nuggets on დიდი საცხობი ფურცელი გაფორმებულია პერგამენტის ქაღალდი.
- Refrigerate დაახლოებით 30 წუთით ადრე frying.
- დიდი მძიმე skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი და canola ნავთობის ნარევის მეტი საშუალო მაღალი სითბო.
- დაამატეთ დაფარული ქათმის ნიგატები და საზრდო, სანამ ოქროს, დაახლოებით 4 წუთი, შემდეგ იქცევიან თითოეული ნაჭერი და მეორე მხარეს.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 673 |
| სულ მსუქანი | 37 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 20 გ |
| ქოლესტერინი | 76 მგ |
| ნატრიუმი | 434 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 29 გ |