კაფეს კაკალი დაამატეთ ჯანმრთელობის სარგებელი ამ მარტივი რეცეპტისთვის ბოსტნეულის შემწვარი ბრინჯისთვის .
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ნავთობის გაღვივება- frying
- 1 teaspoon minced ახალი Ginger
- 1 საშუალო ხახვი, diced
- 1/2 ჭიქა გაყინული სიმინდის ან ბარდა
- 1/2 წითელი ზარი წიწაკა, დაჭრილი, გახეხილი
- 3 1/2 ჭიქა ადრე მოხარშული
- სურნელოვანი ბრინჯი
- 2 teaspoons სოიოს სოუსი ან გემოვნებით, ან სქელი სოიოს სოუსი, ვეგეტარიანული ხელთაა სოუსი, ან კომბინაცია
- შავი პილპილი, გემოვნებით
- 3/4 თასი cashews
- 1 მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- მარილი გემოვნებით, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთი preheated wok ან saute პან მეტი საშუალო მაღალი სითბო. დამატება კოჭა, აურიეთ სანამ არომატს. დავამატეთ ხახვი, აურიეთ დაახლოებით 2 წუთი, სანამ შეარბილა.
- დააყენეთ ხახვი მხრებზე. დაამატეთ გაყინული სიმინდი ან ბარდა შუა, და აურიეთ 1 წუთი. დააყენეთ მხარეები, დაამატეთ წითელი ზარი წიწაკა შუა და აურიეთ 1 წუთი.
- დაამატეთ ბრინჯი შუა პანში. გაღვივამდე (დაახლოებით 2 წუთი) გაცხრილვათ, გაჟღენთილია სპატული პანელის ირგვლივ ბრინჯის გარშემო. (შენიშვნა: შეგიძლიათ მოაშორეთ შემწვარი ბოსტნეული, სანამ ბრინჯი დაამატეთ ბრინჯს, თუ დაამატეთ მათ უკან დაამატეთ სენდვიჩები, ზოგადად არ არის აუცილებელი, რადგან რაისმა უკვე დამზადებულია და უბრალოდ უნდა იყოს თბება .)
- აურიეთ სოიოს სოუსი და წიწაკა. აურიეთ cashews. აურიეთ მწვანე ხახვი. გემო და დაამატეთ სუნელი თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 593 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 258 მგ |
| ნახშირწყლები | 118 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 13 გ |