ეს გამომცხვარი ქათამი და კარტოფილი რეცეპტი შესანიშნავია weeknights. არ არის ბევრი მოსამზადებელი დრო და ეს პრაქტიკულად კვება ერთ კერძი. მაგრამ ასევე მუშაობს კარგად მხარეს სალათი. ასე მარტივი, მაგრამ ასე სასიამოვნო.
რა გჭირდებათ
- 3 დან 4 დიდი იუკონის ოქრო ან რულეტკა კარტოფილი (დაჭრილი და დაჭრილი 1-inch dices)
- 1/4 ჭიქა პლუს 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი (გაყოფილი)
- კოშერის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი (გემოვნებით)
- 1/4 tsp ნიორი ფხვნილი
- 1-1 / 2 lbs. არაგონივრული უნაყოფო ქათმის მკერდი ან ბარძაყები
- 3/4 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 425 F. Spray 9 x 13 საცხობი კერძი სამზარეულო spray.
- ტოსკას კარტოფილი, 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი , მარილი, წიწაკა და ნიორი ფხვნილი ერთად. მომზადებული მომზადებული საცხობი კერძი ერთ ფენაში . Bake 10 წუთი.
- მოათავსეთ ქათმის თავზე კარტოფილი, ქათმის გარშემო კარტოფილი მოწყობა. ფუნჯი დარჩენილი ზეთისხილის ზეთის სუფრის ქათმის თავზე. სეზონი მარილი და პილპილი. დაბრუნება ღუმელში და bake 18 დან 20 წუთი სანამ წვენების ქათმის აწარმოებს ნათელი.
- ყველაზე გახეხილი პარმეზანის ყველით . დაბრუნება ღუმელში და bake სანამ ყველი დნება, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 655 |
| სულ მსუქანი | 41 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 20 გ |
| ქოლესტერინი | 156 მგ |
| ნატრიუმი | 511 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 52 გ |