ეს მარტივი, გემრიელი casserole მზადდება ხელნაკეთი თეთრი სოუსი ყველით.
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტი გაყინული ბროკოლი, 10 უნცია ან 1 1/2 ჭიქა დაჭრილი
- 4 ნაჭერი მოხარშული ლორი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი
- ჩედარის ყველი
- 2 ჭიქა თეთრი სოუსი, ბმული რეცეპტი ქვემოთ
- 2 teaspoons მშრალი მდოგვის
- 1/2 ჩაის კოვზი
- მარილი
- ტიტულოვანი წიწაკა
- 1 სუფრის კოვზი ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- მზარეული ბროკოლი თითქმის ტენდერში ადგილი ბარდა კასეროლის კერძით. ყველაზე დაჭრილი ლორი
- გააკეთეთ თეთრი სოუსი და დაამატე ყველით შაქარი სოუსით; მზარეული დაბალ სითბოს სანამ ყველი აქვს მდნარი.
- დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები სოუსით; დაასხით ლორი და ბროკოლი.
- Bake casserole at 400 F 20 25 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) |
|---|
| კალორია | 271 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 35 მგ |
| ნატრიუმი | 1,682 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 10 გ |
(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.