საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა; ამ ყველა ექსპერტის აზრით. და ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სასწავლო წლის განმავლობაში. ბავშვები, რომლებიც ჭამენ საუზმეზე საკლასო ოთახში უკეთესად ასრულებენ. ეს რეცეპტები დაეხმარება თქვენს ოჯახს გაძლიერდეს და შეინარჩუნონ ენერგეტიკული დონე. საუზმობის დროს საუკეთესო საკვებით შედის მთელი მარცვალი, როგორიცაა შვრია, ცილისა და რძის პროდუქტების ისეთი საკვები, როგორიც არის ხილი და სხვა პროდუქტი.
10 of 01
სწრაფი ყავა სწრაფი ყავა ტორტი. ლინდა ლარსენი მე მიყვარს ეს ყავა; ეს ნამდვილად ცხოვრობს თავისი სახელით! ეს სწრაფია და გემრიელია. ორიგინალური რეცეპტი შეიცავს ნატრიუმში დაჭრილი კაკალი; მე შევცვალე სწრაფი სამზარეულო შვრიის ამისთვის თხილი და არ გააკეთა ეს გზა მას შემდეგ. ეს სატენდერო, ოდნავ ტკბილი, ერთად მდიდარი და crumbly topping.
10 of 02
ჩადება წინსწრებით Scrambled კვერცხები ჩადება წინსწრებით Scrambled კვერცხები. ლინდა ლარსენი არსებობს რაღაც შესახებ მხოლოდ სროლა პან ღუმელი და ელოდება რამდენიმე წუთში ჭამა hearty და შევსების საუზმე, რომელიც ძალიან გასაჩივრების. ჩემთვის, არ უნდა შევხედოთ ნედლეულის კვერცხი დილით არის დიდი პლუსია. ეს რეცეპტი მშვენიერია. კრემისებრი და მდიდარი.
აქ არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ჭამა საუზმეზე წლის პერსპექტივაში. ეს hearty და flavorful loaf არის studded ერთად tart მოცვი და zesty ფორთოხალი!
10 of 10
Blueberry Muffins ლეა მარნეონი Blueberry Muffins მხოლოდ სრულყოფილი საუზმე საკვები. ეს რეცეპტი ხდის დიდი, სატენდერო muffins მხოლოდ bursting ხილით. Yum.
10 of 05
გაკოცე პასტა ფრიტატა გაკოცე პასტა ფრიტატა. ლინდა ლარსენი Frittatas უბრალოდ sturdy omelets, რომლებიც უფრო ადვილია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი frittatas: მოხარშული დაჭრილი ხორცი, ბოსტნეული, თქვენი საყვარელი ყველი. და გაყინვის ლიფტები; ისინი სითბოს ლამაზად მიკროტალღოვანი დაახლოებით 15-20 წამში თითო ემსახურება.
ეს შესანიშნავი სწრაფი პურის რეცეპტი შესანიშნავია დაიბრუნოს ამისთვის bite როგორც თქვენ გაშვებული out კარი. რეცეპტი ოდნავ უჩვეულოა, რადგან ძალიან ცოტა თხევადია, რაც პურის ტენდერს და ტენიანობას ხდის.
ვინ ამბობს, რომ არ შეიძლება სენდვიჩები საუზმეზე? თუ ცივი პიცა არის ვარიანტი, მე ვფიქრობ, რომ ცივი სენდვიჩი კიდევ უკეთესია. ეს ჯანსაღი სენდვიჩი სავსეა პროტეინით თქვენი დღისთვის.