კალე ყველგან არის ამ დღეებში და კარგი მიზეზი. ეს სუპერ nutritious, ეს trendy ნივთიერება გამოიყენება ყველაზე chefs, და ეს რეალურად გემოვნებით საკმაოდ darn გემრიელი როდესაც მომზადებული სწორად. Kale ასევე მრავალმხრივი მწვანე, რომელიც უკრავს კარგად ყველა სახის ინგრედიენტები და გემოს, საწყისი ტკბილი to ქონდარი კი ცხარე. კალე სალათები შესანიშნავია, როდესაც დიდი კვება გელით, მაგრამ არ გვინდა, რომ იგრძნოს წონა. გარდა ამისა, მხოლოდ ერთი ჭიქა კალეთი გაძლევთ ორჯერ მეტი ვიტამინის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა ერთ დღეს, უამრავი ბოჭკოვანი, ფოლტატის და სხვა ჯანსაღი ნუტრიენტებით. გაეცანით ამ კალე სალადის რეცეპტებს და მიიღეთ შთაგონება, რათა მომდევნო სადილის ან სადილის სალათი კალეთან ერთად გააკეთოთ.
01 წლის 11
Raw Kale სალათი ყველით და ლიმონის გასახდელიჯენიფერ მაიერი გაიღვიძეთ თქვენი კალე სალათი მწვანილი ამ რეცეპტით შესანიშნავად და გემრიელი გასახდელით. გახეხილი ყველი (შეგიძლიათ Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, მშრალი ჯეკ ან ნებისმიერი სხვა მარილიანი, შეშლილი ყველი) გამოიყენოთ სალათი ზეთი, ლიმონის წვენი, shallot და მარილი nutritious და გემრიელი ახალი სალათი, ნებისმიერი ელეგანტური სადილი პარტიის ან ოჯახის კვება.
11 of 11
ხილისა და კალე სალადისალლისონ კრამერი ხართ თუ არა ტკბილი საკვების მოყვარული, ვიდრე ქონდარი? თუ ასეა, მაშინ ეს სუპერ ჯანმრთელი კალე სალათი რეცეპტი აბსოლუტურად გააკეთა თქვენთვის! Raw kale არის მრავალფეროვანი სალათი მწვანე, რომელიც ქმნის მშვენიერი ბაზა ამ გემრიელი, wholesome, ტკბილი ხილის სალათი . თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ კალე სალადის რეცეპტი ამდენი განსხვავებული ხილით, მაგრამ ჩვენ ვურჩევ მათ შორის ბანანის, მისი აბრეშუმისებრი ტექსტურა და დაკმაყოფილებული პირის გრძნობით. ტოსი ვაშლი, ყურძენი, მარწყვი, ლურჯი, მანგო, კივი ან თუნდაც ალუბალი. შესაძლებლობები გაუთავებელია! აკრიფეთ ყველაფერი ერთად არის მშვენიერი გასახდელი ერთად გახეხილი გახეხილი ქოქოსის და ლაიმის წვენი, რომ თქვენ გსურთ მოიპარონ თქვენი სხვა მწვანე სალათები.
11 of 11
კალე და ოქროს ჭარხლის სალათი Tahini-Lemon გასახდელიPicture Pantry / Alanna Taylor Tobin / გეტის სურათები Hearty, chewy, შევსების და Sweet ნაზავია, ტკბილეული გემოვნების და მწვავე ნაზავი, ამ კარგად მომრგვალებული კალე სალადის რეცეპტი ქმნის სასიამოვნო მთავარ სადილს სადილზე სადილზე ან ვახშამზე ჰაიკლური კვირის განმავლობაში. შემწვარი ოქროს beets დაამატოთ ლამაზი, mellow სიტკბოს to earthy kale ფოთლები, რომლებიც ამშვენებს ნიგოზი, ქიშმიშით, ნიორი და ლიმონის, ყველა tossed წელს სიკვდილი-for ნაღების tahini გასახდელი.
11 of 04
ფიგურა და კალე სალადის რეცეპტიჯეირერის სურათები / გეტის სურათები ელეგანტური, decadent დეგუსტაცია ახალი ლეღვის არის ვარსკვლავი ამ შესანიშნავად გემრიელი და insanely nutritious kale სალათი, რომ თქვენ გულით ემსახურება თქვენს სადილი პარტიები და დღესასწაული კვება, ან მოიტანს თქვენი წვლილი potluck პარტიებისა და პიკნიკები. ლეღვის დაამატეთ პიცა და დამაკმაყოფილებელი არომატი, რომელიც მოყვება მწვანე სალათას, მწვანე სალათი სუფთა სუფრას , სხვა შერეული მწვანილი, მწიფე ავოკადო, ტკბილი სტაფილო, ხრაშუნა ზეთოვანი, ზინგი ლიმონის წვენი და ომეგა -3 მდიდარი სელისა . ეს არის დარწმუნებული, რომ შთაბეჭდილება მოახდინოს თქვენს მეგობრებსა და ოჯახებს.
11 of 11
კალე კვინოას სალათიქეთი მუშა / მათემა 100 Quinoa არის superfood ქარხანა, რომელსაც აქვს გემო და ტექსტურა მსგავსი nutty ბრინჯი, მაგრამ პაკეტები ტონა ცილის, ხოლო ჯერ კიდევ შემცველი ორჯერ იმდენი ბოჭკოვანი, როგორც საუკეთესო მარცვლეული. როდესაც თქვენ დაამატებთ quinoa, რომელიც ასევე აძლევს ჯანსაღი რკინის და მაგნიუმის თქვენს დიეტა, სუპერ ჯანსაღი კალე მწვანეთა, თქვენ მოხვდით ერთი ორი punch კვების რომ არ შეიძლება სცემეს. ეს yummy სალათი რეცეპტი quinoa და kale , მარტივი მდოგვის- შევსებული vinaigrette გასახდელი, არის გენიალური გზა გაზარდოს თქვენი კვების ნებისმიერი კვირის კვირის. შეავსეთ ეს კალე და კვინავას სალათი თქვენი სადილისთვის, რომ მიიღოთ მუშაობა, ან ისიც საღამოს, როგორც ძირითადი კურსი სალათის კერძი.
11 11
კალე და კომბოსტო Slaw ერთად Dijon მდოგვის Vinaigretteდიანა რატრაი გადართოთ თქვენი ჩვეულებრივი slaw თამაში ამ შემოქმედებითი სალათი რეცეპტი, რომელიც დასძენს superfood kale მწვანეთა ჩვეულებრივი გახეხილი კომბოსტო mix. დაბალი ნახშირწყლები და მსუბუქი კალორია, შეგიძლიათ ისარგებლოს ამ ჯანსაღი slaw რეცეპტი ერთად ნებისმიერი მწვადი ან შემწვარი საკვები. ეს არის ნიავი, მსუბუქი და მარტივი გასახდელი, რომელიც აერთიანებს ზოგიერთი ზეითუნის ზეთი, მარცვლეულის დიჟონი მდოგვი და თეთრი ღვინო ან თეთრი ბალზამიანი ძმარი. იშვიათია თქვენი ბურგერები, გამოყვანილია ღორის სენდვიჩები, თევზის tacos ან barbecued meats ამ სალათი თქვენს გარე grilling პარტიები!
11 of 11
კალე კაკლის ლურჯი ყველი სალათიმიხეილ პიაცა ჩვენ გვიყვარს ეს hearty პირველი კურსი სალათი სადილად. ლურჯი ყველი და კალე ელეგანტურობა და ზღაპრული არომატი ამ სალათი რეცეპტისთვის, რაც ელეგანტურ შემქმნელს ქმნის, როცა გასართობი სტუმრები ხარ. დახვეწილი ლურჯი ყველი და ხრაშუნა, ცილის მდიდარი ნიგოზი დაამატეთ განსაკუთრებულ განსაკუთრებულ სალათად, რომელიც მსუბუქად გაჟღენთილი ხილის ბაზაზე, მსუბუქი და მარტივი ხელნაკეთი ვინინაგარეტის გასახსნელად.
11 of 11
Raw Vegan Kale და ნარინჯისფერი სალათიRasmusbredahl / გეტის სურათები გაიღვიძეთ თქვენი გემოვნების კვირტები ლანჩზე ან დინერტემზე ამ საოცარი ყველით სალათი რეცეპტით, რომელიც ცოტა ტკბილია და ცოტა ცხარე, მხოლოდ მარილის მარჯვენა თანხა. ეს აფეთქების არომატის, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს პალიტრა, ხოლო თქვენ ისარგებლოს ყველა superfood სარგებელი nutritious kale მწვანილი. ციტრუსის ხილი აერთიანებს კალე , გახეხილი სტაფილო, currants და ცაცხვი spiked გასახდელი, რათა შეიქმნას ამ ზღაპრული მწვანე სალათი, რომელიც სრულყოფილი აღების მუშაობა როგორც ჯანსაღი განახლება თქვენს ჩვეულებრივი ყავისფერი ტომარა სადილი .
11 of 11
No-Mayo Vegan კარტოფილის სალათი ერთად კალეDarren Muir / Stocksy United ეძებს დანაშაულის თავისუფალი კარტოფილის სალათი რომ მსუბუქია, ვიდრე ჩვეულებრივი მაიონეზი მძიმე სახვევი? აქ არის მარტივი, კვერცხის ნაკლებად და მაიონეზი თავისუფალი ვეგეტარიანული და vegan კარტოფილის სალათი რეცეპტი, რომელიც ასევე ბუნებრივად წებოვანა თავისუფალი. ეს შესანიშნავია პიკნიკისთვის, რადგან არ უნდა ფიქრი სამაცივრო. Vegan კარტოფილის სალათი kale ერთად ჯანსაღი დოზა მწვანე veggies ვიტამინებისა და ბოჭკოვანი, და შეიძლება სარგებლობდა ცხელი ან ცივი.
11 of 10
Raw ლიმონის ნიორი Marinated KaleDustin ელი Brunson / გეტის სურათები ნედლეული საკვები ტენდენცია შთაგონებულია იმდენი ადამიანი, რომ შემოვა შემოქმედებითი გზები ნედლეულის ჭამისთვის, დიდი არომატის გარეშე. ეს ნედლეული, მთელი საკვების რეცეპტი მარინირებული კალე სალათი ლიმონისა და ნიორით არის სწრაფი, მარტივი და ჭეშმარიტად გემრიელი გზა ჭამა თქვენი მწვანილი. Fresh kale მწვანეთა nestled მარტივი marinade და დატოვა soak up სიკეთე ინგრედიენტები რამდენიმე საათის განმავლობაში ან ღამით. შედეგი არის ტენდერი, wholesome სალათი ან მხარეს კერძი, რომელიც შეიძლება სარგებლობდა ნებისმიერ კვება. ჩაცმის ეს ერთად ცილის მდიდარი slivered ნუშის ან cashew halves, ამისთვის crunchy მკურნალობა.
11 11
სცადეთ ეს დამატებითი Creative Kale Salad ვარიაციებიPoppyB / გეტის სურათები დაიწყეთ ძირითადი რეცეპტი კალე სალადისთვის და უბრალო vinaigrette გასახდელი, და შესაძლებლობები საყვარელი ვარიაციები გაუთავებელი! ეს რეცეპტი მოიცავს უამრავი საოცარი იდეების მიღებას კლასიკური კალე სალადის რეცეპტის მომდევნო დონეზე , მათ შორის რჩევები მათთვის, ვისაც მათი სალათები ცხარე, როგორ დაამატოთ ფერები თქვენი კალეტის სალათებს, იდეები უფრო მჭიდრო და სიტკბოს მისაღებად, და კიდევ შთაგონების anchovy მოყვარულებს.