ვენახის ველის ტოფუში შემორჩენილია სტეიკის სოუსით და ხახვით. თუ გსურთ სტეკის სოუსი, დაუმატეთ ნაცნობი გემო თქვენი tofu მიერ smoked მას სტეიკი სოუსით კარამელიზებული ხახვი. ერთხელ თქვენ whipped up ეს მარტივი ვეგეტარიანული და vegan tofu კერძი, შეგიძლიათ ჭამა ეს არის (წავიდეთ წინ, ეს ფანტასტიური!) ან გამოიყენოთ ის, რათა tofu სტეიკი სენდვიჩები.
სხვა tofu რეცეპტები
გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტის ფირმა ან დამატებითი ფირმა tofu, კარგად დაჭერილი
- 2 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 2 სტადიის balsamic ძმარი
- 1 სტადიის სტეიკი სოუსით
- 1/3 ჭიქა წყალი
- 1 სტადიის ფქვილი
როგორ ჩადება იგი
- ნაჭერი tofu შევიდა ზოლები შესახებ 1/2 inch სქელი.
- Sautee ხახვი ზე ზეითუნის ზეთი სანამ ისინი ჩართოთ ყავისფერი და დაიწყოს კარამელიზაცია, შემდეგ დაამატოთ tofu და საშუალებას იძლევა საზ სანამ მსუბუქად ოქროსფერი ყავისფერი.
- სანიშნეს balsamic ძმარი და სტეიკი სოუსი და აურიეთ დააკავშიროთ. შემდეგ, დაამატეთ წყალი და ფქვილი და whisk გაერთიანდება. მიეცით საზ სანამ სოუსი thickens.
- მიირთვით ბრინჯი თუ სასურველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 299 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 430 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 14 გ |