ეს კალეტი და კომბოსტო slaw არის დიდი გზა ითვალისწინებდეს nutritious kale თქვენს დიეტა და გარდა იმისა, რომ nutritious და გემრიელი, ეს დაბალი carb .. გასახდელი არის მსუბუქი და მარტივი გასახდელი დამზადებული მარცვლეულის Dijon მდოგვი, ზოგიერთი ზეითუნის ზეთი და თეთრი ღვინო ან თეთრი ბალზამიანი ძმარი. მე დავამატებ ნიორი საცურაო, მაგრამ ეს შეიძლება დატოვონ.
დაამატეთ რამდენიმე დაჭრილი ნიგოზი, ქათამი, ან დაჭრილი ნუშის ნუშის, რათა ზოგიერთი ცილა და დამატებითი crunch. მე შევეცადე ინსტრუქციები სადღეგრძელოსთვის, მაგრამ ეს სურვილისამებრ.
ეს მარტივი სალათი შესანიშნავია ნებისმიერი შემწვარი ან sauteed ხორცი, თევზი, ან ფრინველი. თქვენი თევზის tacos, ბურგერები, ან ამოიღეს ღორის სენდვიჩები ამ გემრიელი slaw ზოგიერთი. შესაძლებლობები გაუთავებელია!
რა გჭირდებათ
- 4-6 საშუალო ფოთოლი კალე (ლაციანტო)
- 1/2 საშუალო კომბოსტო (მწვანე)
- 1/4 ჭიქა კაკალი (pecans, ან slivered ან დაჭრილი ნუშის)
- მარილი გემოვნებით (კოშერი)
- Pepper გემოვნებით (ახლად დაფქული)
- იყიდება დიჯონ მდოგარდ გასახდელი:
- 2 teaspoons დიჟონი მდოგვი (grainy, ან მეტი, გემოვნებით)
- 1 clove ნიორი (minced)
- 3 tablespoons თეთრი balsamic ძმარი (ან თეთრი ღვინის ძმარი)
- 1/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი (კარგი ხარისხის დამატებითი ქალწული)
როგორ ჩადება იგი
მომზადება სალათი
- სადღეგრძელო თხილი, თუ სასურველია. მოათავსეთ თხილი ერთ ფენად, რომელიც rimmed საცხობი ფურცელია. Bake მთელი, დაჭრილი ან slivered კაკალი preheated 350 F ღუმელი დაახლოებით 8 დან 10 წუთი, შემოწმების და გარდამტეხი მათ ხშირად. დაჭრილი ნუშის ნახევარი დრო დასჭირდება. ნახეთ მჭიდროდ.
- მოჭრილი შუა ლერწმის გარეთ თითოეული lacinato kale ფოთოლი. გააფართოვოს ფოთლები შევიდა მჭიდრო Roll და ნაჭერი მათ chiffonade სტილის შევიდა თხელი ზოლები. განათავსეთ კალეტის ზოლები დიდი თასით. თქვენ უნდა ჰქონდეთ 2-დან 3 ჭიქა.
- დაჭრილი ძირითადი გარეთ კომბოსტო ნახევარი და shred ან chop კომბოსტო. გადაათრიეთ კომბოსტო თასით კალეთან ერთად.
- დაჭერით დაჭრილი კაკალი და კომბოსტო.
მომზადება გასახდელი
- შეჭამეთ jar ან თასი, დააკავშიროთ Dijon მდოგვი, minced ნიორი, ძმარი და ზეითუნის ზეთი. Whisk ან shake კარგად. დავამატეთ მარილისა და ახლად დაფქული შავი პილპის ნიღაბი, გემოვნებით.
- Drizzle 2 დან 3 tablespoons of Dijon მდოგვი vinaigrette მეტი სალათი. სადღესასწაულო სალათი. საფარის და გამაცივებელი სანამ ემსახურება დრო.
- ემსახურება ზედმეტი გასახდელი მხარეს.
ექსპერტი რჩევები
- კომბოსტო სალათი სარგებლობს ერთი საათის განმავლობაში ან მაცივარში. დამატებითი დრო დასძენს არომატს და ტენიანობას.
- დაამატეთ რამდენიმე თხელი დაჭრილი ნიახური სალათად, თუ სასურველია.
- დამატებითი ფერისა და არომატისთვის, დაამატეთ წვრილად გახეხილი სტაფილო ან წითელი წიწაკა სალათად.
- გაახარეთ ბეკონის რამდენიმე ზოლები, სანამ crisp. სანიაღვრე ერთად დაამატეთ სალათი. Toss და კაბა სალათი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ძირითადი Coleslaw რეცეპტი Tangy გასახდელი
Crunchy კომბოსტო სალათი ბეკონით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 231 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 113 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 5 გ |