ეს Cajun ქათამი და მაკარონი skillet კერძი არის სწრაფი და მარტივი მომზადება. ეს მზადდება diced მოხარშული ქათამი, ცხარე Cajun seasonings და cayenne წიწაკა, პომიდორი, პარმეზანს ყველი და სხვადასხვა ბოსტნეული. ისიამოვნეთ ამ არომატული ქათმის პასტა კერძი სალათისა და კვერცხის ან ნამცხვარით . გამოიყენეთ ფუსილი, როტინი ან მსგავსი პასტა ამ მარტივი რეცეპტით.
რა გჭირდებათ
- 12 ounces ან fusilli ან rotini მაკარონი
- 2 tablespoons კარაქი
- 8 უნცია დაჭრილი ახალი სოკო
- 1 წითელი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა, დაჭრილი
- 6 მწვანე ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 3 დან 4 ჭიქა diced მოხარშული ქათამი
- 1 1/2 tablespoons Cajun სუნელი
- 3/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 3/4 ჩაის კოვზი, შავი პილპილი
- 1 შეიძლება (10 3/4 უნცია)
- სოკოს სუპერის კრემი
- 1/4 ჭიქა რძე
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) diced პომიდორი
- 1/2 ჭიქა გახეხილი Parmesan ყველი, პლუს უფრო sprinkling
როგორ ჩადება იგი
- საზამთრო მდუღარე მარილი წყლის შემდეგ პაკეტის მიმართულებით. სანიაღვრე კანალიზაციაში და კარგად ჩამოიბანეთ ცხელი წყლით.
- მსხვილ კალთზე მეტი საშუალო სითბოს, შეშავენ სოკოს და დაჭრილი წითელი და მწვანე წიწაკა, სანამ ბოსტნეული არ არის სატენდერო და სოკოთი მსუბუქად browned.
- სოკოს ნარევი, დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, ნაღების ნიორი და ქათამი; მზარეული, მუდმივად აღვივებს 1 წუთი. აურიეთ Cajun სუნელი, კაიენი წიწაკა და შავი პილპილი; მზარეული, აღრევა, კიდევ ერთი წუთი. დაამატეთ წვნიანი, რძე და პომიდორი. მოუტანს simmer. აურიეთ გახეხილი პარმეზანის ყველი და მოხარშული პასტა. სითბოს მეშვეობით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 701 |
| სულ მსუქანი | 38 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 146 მგ |
| ნატრიუმი | 314 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 36 გ |