სანამ კვების კომპანიები საბოლოოდ იყენებენ BPA (Bisphenol A) უფასო ქილაებს, მოამზადეთ კრემის სუპები ნულიდან და გამოიყენეთ სუფთა და გაყინული ბოსტნეული. ამ მარტივი კრემის წვნიანი ბაზის გამოყენება გამოიყენოთ თქვენს ძირითად კერძით და მხარეს კერძი კასეროლების ნაცვლად შედედებული კრემის სუპებით. შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი მოხარშული სოკო ან მწვანილი ამ წვნიან ბაზას სხვადასხვა არომატით.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons კარაქი
- 3 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 1/2 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 1/2 ჭიქა უცხიმო ან ცხიმიანი რძე
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
დნობის კარაქი, რომელიც saucepan მეტი საშუალო დაბალი სითბო. აურიეთ ფქვილი; შეინარჩუნეთ წებოვანი და ბუშტი.
ამოიღეთ პანტი სითბოდან და ნელა დაამატეთ ქათმის ბულიონი და რძე, ხოლო შეშუპება ან შერევა ნელ-ნელა გლუვი.
დააბრუნეთ პან სითბო. მოიყვანეთ სოუსით ნაზი მოხარშული და გააგრძელეთ მზარეული, მუდმივად აღვიქვამთ, სანამ შაქარი არ არის. გემოვნებით და დაამატეთ მარილი და პილპილი, როგორც საჭიროა გემოვნებით.
გამოიყენეთ casseroles ადგილზე შედედებული კრემი სუპები.
ეს კრემი წვნიანი ბაზის შეიძლება მერყეობდა გამოყენებით ბოსტნეულის ბულიონი, sauteéd დაჭრილი ნიახური, ნიახური თესლი, ან sauteéd დაჭრილი სოკო. სანიშნეს მწვანილი და ან seasonings, როგორც სასურველი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
კოლენი ქათმის რაისმა Casserole
მარტივი ყველი ბროკოლი სუპი რეცეპტი, ნელი გაზქურის
სხვა საკვები ნივთიერებები
როგორ ჩადება Buttermilk
შესახებ შვრიის მარცვალი და როგორ შემცვლელი
თვითმმართველობის აღმძვრელი Cornmeal Mix და Cornbread
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 114 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 12 მგ |
| ნატრიუმი | 354 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |