ჩემი დედა ხდის საუკეთესო guacamole დასძინა მაღაზია-იყიდა salsa რომ avocado, სუნელი იგი მარილი და პილპილი და დასძინა ზოგიერთი ჯადოსნური pixie მტვერი, რომ არავინ არ მე შედის-როგორც ჩანს, შეძლებს საკმაოდ ტირაჟირებას. ასე რომ, შეჩერდა, რომ გუაკისთვის კარგი იქნებოდა, როგორც საკუთარი თავი და გამოეყვანა ჩემი გიაკამოსთან ერთად, მოხარშული მწვანე ფქვილით და ცილინდროზე ნაცვლად პომიდორი და ხახვი. ეს დიდია ჩიპებით, ტაკებით, ან სხვა გზით, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ გასაკოლოზე.
რა გჭირდებათ
- 1
- ჯალაპენო ან სხვა მწვანე ჩილეს (ან 1 ტაბლელის დაკონსერვებული მწვანე ჩილე)
- 3 avocados
- 1 პატარა clove ნიორი (სურვილისამებრ)
- 1/2 ჭიქა cilantro ფოთლები (თავისუფლად შეფუთული)
- 1 tablespoons ლაიმის წვენი
- მშრალი ზღვის მარილი
როგორ ჩადება იგი
- შემწვარი ჩილე ან პირდაპირ flavor on გაზის ღუმელი ან ქვეშ broiler, გარდამტეხი ხშირად. მოდით, იჯდეს 5 ან 10 წუთი, ამოიღეთ დაფარული კანი, ამოიღონ ღეროვანი ბოლო და თესლი და mince.
- იმავდროულად, ორმოს avocados, scoop გარეთ ხორცი და ბადაგი საშუალო bowl. დაასხით ნიორი და წვრილად წიწაკა. სანიშნეს ავოკადოს ერთად ლაიმის წვენი და minced chile. აურიეთ შერწყმა. დაამატე მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან მაღაზიაში პლასტმასის შეფუთვას პირდაპირ მის ზედაპირზე, რათა თავიდან აიცილოთ ყავისფერი და გაცივებული.
რაღაც განსხვავებით? სცადეთ ნაცვლად გუდაკოლის რეცეპტები .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 173 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 31 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 4 გ |