ეს ნელი გაზქურის ქათმის კერძი დაახლოებით 10 წუთი დასჭირდება. ფენა ინგრედიენტები, მითითებული ნელი გაზქურის დაბალ, და დაივიწყებს 5 დან 7 საათის განმავლობაში! ეს არის flavorful კვება ქათამი, ყველი და კარტოფილი - დამატება steamed ბოსტნეულის ან ბაღში ახალი დაჭრილი პომიდორი, და თქვენ სრული სადილის!
იტალიური სალათი გასახდელი და სუნამოები ქათმის და კარტოფილი პარმეზანის ყველით. მე გამოიყენე მსუბუქი იტალიური გასახდელი, და შედეგი იყო გემრიელი.
თუ თქვენი ქათმის მკერდი პატარაა ან თხელი კოტლეტის ან ტენდერების გამოყენებით, კარტოფილი უფრო მცირეა და 5 საათის განმავლობაში შეამოწმეთ. ქათმის ძუძუს მჭლეა და მშრალი გახდება.
იხილეთ რჩევები და ვარიაციები ზოგიერთი მარტივი შემცვლელებისა და დამატებითი იდეებისათვის.
იხილეთ ასევე
იტალიური ქათმის ბროკოლი და კრემის სოუსით
Bev იტალიური ქათამი
რა გჭირდებათ
- 4 დან 6 საშუალო კარტოფილი, წითელი ან სხვა waxy კარტოფილი
- 1 ჭიქა იტალიური სალათი გასახდელი
- 1/2 ჭიქა ქათმის ბულიონი, დაბალი ნატრიუმი
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთლის რეჰანი
- 1/2 teaspoon გამხმარი ფოთოლი oregano
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- dash crushed წითელი წიწაკა ფანტელები, სურვილისამებრ
- 4 boneless, უცხიმო ქათმის მკერდი halves
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ან რომანოს ყველით
როგორ ჩადება იგი
- კვერცხის კარტოფილი და დაჭრილი თხელი საძვალე, 1-inch კუბურები ან სქელი ნაჭრები (დაახლოებით 1 / 2-1-inch).
- Spray ინტერიერი ნელი გაზქურის ერთად nonstick კარაქი-არომატიზებული ან ზეითუნის ზეთი სამზარეულო spray.
- მოათავსეთ კვერცხის კარტოფილის ბოლოში მოჭრილი ან დაჭრილი კარტოფილი.
- 2-ჭიქა ჭიქა ან პატარა თასში გაერთიანდება იტალიური სალადის გასახდელი, ქათმის ბულიონი, ნივრის ფხვნილი, რეჰანი, ოგრეანო, შავი წიწაკა და წითელი წიწაკა.
- Sprinkle კარტოფილი ნახევარი გასახდელი და ბალახს ნარევი და შემდეგ ნახევარი პარმეზანს ყველი.
- მოაწყეთ ქათმის კარტოფილის ფენა. Drizzle დარჩენილი გასახდელი და მისი ნაზავი და შემდეგ sprinkle ერთად დარჩენილი პარმეზანს ყველი.
- საფარის და საზრგვადი დაახლოებით 5 დან 7 საათამდე, ან სანამ ქათმის კეთდება და კარტოფილი ტენდერი.
- ემსახურეთ ქათმის და კარტოფილით ერთად steamed ბროკოლი, creamed spinach, ან თქვენი ოჯახის საყვარელი მხარეს ბოსტნეული. ან ემსახურება ახალი დაჭრილი პომიდორი და კიტრი.
რჩევები და ვარიაციები
- დაამატე დაახლოებით 1 ჭიქა დაჭრილი ხახვი ნელი გაზქურის ერთად კარტოფილი.
- დამატება ბავშვის სტაფილო ან სტაფილო ნაჭერი ნელი გაზქურის კარტოფილით.
- შეცვალეთ რეჰანი და ოგრეანო იტალიური სუნელით.
- შეცვალეთ 1 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი 2 კბილი ნიორი, დაჭრილი ან წვრილად დაჭრილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1453 |
| სულ მსუქანი | 86 გ |
| გაჯერებული Fat | 23 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 32 გ |
| ქოლესტერინი | 427 მგ |
| ნატრიუმი | 1,275 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 137 გ |