ეს შესანიშნავი მხარე კერძი სალათი სავსეა საოცრად crisp ბოსტნეულით. Ramen წვნიანი mix არის შესანიშნავი არომატული დამატება და თქვენ კი არ უნდა გავზომოთ არაფერი!
შემწვარი სეზამის თესლი და კაკალი დაამატეთ მშვენიერი არომატი და ტექსტურა ამ რთულ სალათს. და არომატული პაკეტი ერთი Ramen noodle პაკეტების დასძენს უფრო მშვენიერი არომატი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან გამოაწოდეთ ბოსტნეული, როგორც გსურთ ამ მარტივი რეცეპტი. გამოიყენეთ დაჭრილი ზაფხული squash ან zucchini, ან დაამატეთ გაყინული ბარდა ან დაჭრილი სოკო.
მიირთვით ეს სალათი, როგორც ზაფხულში შემწვარი სტეკის, ქათმის ან ორაგულის თანხლებით, ან ხორცით ან ხორცით შემწვარი ქათმის ზამთარში.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა სეზამის თესლი
- 1/3 ჭიქა დაჭრილი ნუშის
- 1 ხელმძღვანელი წითელი ან მწვანე კომბოსტო, გახეხილი
- 1 წითელი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 ფორთოხლის ზარი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 ჭიქა თოვლი ბარდა
- 6 მწვანე ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 2 (3 უნცია) პაკეტები
- რამინ noodles
- 1/2 ჭიქა ზეთი
- 1/4 ჭიქა ვაშლის სიდრი ძმარი
- 2 tablespoons შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ სეზამის თესლი და ნუშის ზეთი მიკროტალღური-უსაფრთხო ფირფიტაზე და მიკროტალღოვანი მაღალხარისხიანი სადღეგრძელოში და შეგიძლიათ სუნთქვა შეუნარჩუნოთ 2-დან 3 წთ-მდე. გათვალისწინებულია.
დიდი თასი, გაერთიანდება კომბოსტო, წიწაკა, თოვლი ბარდა და მწვანე ხახვი. გაანადგურე ramen noodles ოდნავ და გათვალისწინებულია.
საშუალო თასიში, აერთიანებთ ნავთობის, წყლის, ძმრის, შაქრის და 1 სუნის პაკეტს Ramen Noodle პაკეტებისგან.
დარჩენილი სუნელი პაკეტის გაუქმება. სცემეს dressing ერთად მავთულის whisk სანამ კომბინირებული.
მხოლოდ ემსახურება, გაანადგურებს noodles, toasted ნუშის და sesame თესლი ერთად კომბოსტო ნარევი. ჩაასხით სალათის გასახსნელად და კარგად იმოძრავეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 182 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 403 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 5 გ |