ეს ძლიერი და არომატული curry ქათამი სალათი სენდვიჩი მზადდება ნარევი ბერძნული იოგურტი და მაიონეზი, ასე რომ მას აქვს უფრო მსუბუქია გემო მეტი ჯანმრთელობის სარგებელი, ვიდრე თქვენი ტიპიური calorie შეფუთული ქათამი სალათი. ბერძნულ იოგურტს არა მარტო სასიამოვნო ტკივილი აქვს, არამედ სავსეა პრობიოტიკებითა და ცოცხალი კულტურებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს.
ვურჩევ ამ curry ქათმის სალათი როგორც სენდვიჩის რეცეპტი შორის ორი toasted ნაჭერი გოგრა bagel (მინიშნება სიტკბოს), drizzle of siriracha (სითბოს), რამდენიმე კიტრი (for crunch, და ბოლოს, ერთი მუჭა kale ფოთლები (დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებელი), მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერი გემის ზრუნვა!
რა გჭირდებათ
- იყიდება Curried ქათამი სალათი:
- 1.5 ჭიქა დაჭრილი ქათამი, გახეხილი
- 2 სტადიის. უბრალო ბერძნული იოგურტი
- 2 სტადიის. მაიონეზი
- 1 tsp. curry
- 1 tsp. tumeric
- 1/2 კოჭა ფხვნილი
- 2 ც. თაფლი
- 1/2 ცაცხვის წვენი
- 1 tsp. სირრაჩა
- 3 სტადიის. cashews (ქოქოსის მოჭიქული პირობა არის საუკეთესო!)
- 2 სტადიის. გამხმარი მოცვი
- 1 tsp. დაჭრილი პიტნა
- 1 tsp. დაჭრილი მწვანე ხახვი
- 1 tsp. დაჭრილი cilantro
- 1 პატარა სტაფილო, გახეხილი
- 1 tsp. წითელი ხახვი, გახეხილი
- თითოეული სენდვიჩებისთვის:
- 1 გოგრა (ან ჩვეულებრივი) ჭურჭელი, toasted
- 1/4 ჭიქა curried ქათამი სალათი
- დაახლოებით 6 კიტრიანი ნაჭერი
- პატარა მუჭა ბავშვი kale
- სრირაჭა გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
ქათმის სალათი რეცეპტი
- საშუალო ზომის თასში, აურიეთ ბერძნული იოგურტი, მაიო, curry, tumeric, Ginger, თაფლი, Sriracha და ლაიმის წვენი ერთად.
- სანიშნეს ქათმის, cashews, მოცვი, პიტნის, მწვანე ხახვი, cilantro, სტაფილო და ხახვი. აურიეთ და იჯდეს მინიმუმ 30 წუთით ადრე ემსახურება.
CHICKEN SANDWICH Recipe
- სადღეგრძელო თქვენი ტომარა და დაამატეთ კიტრი ქვედა ნახევარში სენდვიჩს. შემდეგი, დაამატეთ ნახევარი ქათმის სალათი და მუჭა ბავშვი kale. Squirt მეტი Sriracha თუ თქვენ შევიდა და ემსახურება!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1511 |
| სულ მსუქანი | 86 გ |
| გაჯერებული Fat | 25 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 31 გ |
| ქოლესტერინი | 430 მგ |
| ნატრიუმი | 569 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 140 გ |