Easy გაკოცე ქათმის კვადრადალაები სუპერ მარტივი და ძალიან დამაკმაყოფილებელია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა დელიში ხორცი და სხვადასხვა cheeses, რათა საკუთარი snack. ეს არის დიდი რეცეპტი ბავშვების ჭამა სკოლის შემდეგ (მათ შეუძლიათ მას თავად!) ან სწრაფი ლანჩი on დაკავებული დღეში.
შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სიმინდის tortillas ფქვილი tortillas თუ გსურთ. გახსოვდეთ, რომ სიმინდის tortillas არის პატარა, ასე რომ quesadillas მათთან ერთად არ გამართავს იმდენი საკვები. გამოიყენეთ თქვენი გადაწყვეტილება ტრილელის შევსებისას. გახსოვდეს, რომ ძალიან ბევრი შევსების იქნება დაღვრაზე out of tortillas ან ყველი შეიძლება overflow და დამწვრობის როდესაც ისინი toasting on გრილი ან stovetop.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს რეცეპტი, რამდენიც გსურთ. ქათმის ნაცვლად გამოიყენეთ შემწვარი სტეიკი ან ღორის ხორცი. გამოიყენეთ ორაგულის ან ტუნინის ან შემწვარი თევზის ფილე ნაცვლად. და თქვენი საყვარელი cheeses ან კომბინაცია მათ. გამოყენება Pepper ჯეკ ყველი დაამატოთ ზოგიერთი სითბო, ან გამოიყენოთ fontina ან provolone ან შვეიცარიის შეცვალოს რეცეპტი. ერთი საუკეთესო რამ რეცეპტები მოსწონს ეს არის ის, რომ ისინი იმდენად ტოლერანტული ცვლილებები.
ემსახურეთ ამ quesadillas ერთად ხილის სალათი და ზოგიერთი ცქრიალა წყალი ან ცივი ლუდი.
რა გჭირდებათ
- 6 ფქვილი tortillas
- 2 (9 უნცია) პაკეტები მოხარშული დაჭრილი ქათამი
- 1 ჭიქა გახეხილი კოლბი ყველი
- 1-1 / 2 ჭიქა გახეხილი მოცარელა ყველი
- 3 tablespoons კარაქი, შეარბილა
- 1 ჭიქა სალსა
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ სამი ტრილელასი სამუშაო ზედაპირზე. ყველაზე tortillas ნახევარი cheeses, შემდეგ ქათამი, მაშინ დარჩენილი cheeses. ყველაზე შევსება დანარჩენი tortillas. კვერცხის შიგნით კვერცხის შემცველობით.
სითბოს ბინა პან, დიდი skillet, ან griddle მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ quesadillas, ერთი, და საზ, დაჭერით ქვემოთ spatula, სანამ bottoms browned, დაახლოებით 2-4 წუთის განმავლობაში.
გამორთეთ quesadillas და საზ მეორე მხარეს 2-3 წუთი ან სანამ tortillas არიან browned და crisp და cheeses დნება.
ამოღება quesadilla ერთად spatula სამუშაო ზედაპირზე და მოჭრილი შევიდა მეოთხედი. გაიმეორეთ დარჩენილი quesadillas. ემსახურეთ დაუყოვნებლივ salsa ამისთვის დაქანებულია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 910 |
| სულ მსუქანი | 51 გ |
| გაჯერებული Fat | 23 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 16 გ |
| ქოლესტერინი | 184 მგ |
| ნატრიუმი | 1,251 მგ |
| ნახშირწყლები | 53 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 58 გ |