ვეძებთ გზა გამოიყენოთ გარკვეული ახალი მწვანილი თქვენი ბაღი? სცადეთ ეს მარტივი რეცეპტი სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული ცივი პასტა სალათი რძის შემავსებელი ახალი მწვანილი, მათ შორის რეჰანი და ოხრახუში, და შთაგონებული ტრადიციული იტალიური pesto გემოს ნიორი, რეჰანი და პარმეზანს ყველი.
გამოიყენეთ ეს ცივი პასტა სალათი რეცეპტი როგორც ბაზაზე და დაამატეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული ან პასტა სალათი დაამატეთ ები, როგორიცაა შავი ზეთისხილი, შემწვარი ან ახალი წვრილად დაჭრილი წითელი წიწაკა, დაჭრილი არტიჩოკი გული ან ახალი ან მზე-გამხმარი პომიდორი. ეს ასევე გემრიელი, როგორც არის, როგორც ახალი მწვანილი ნამდვილად ბრწყინავს ამ მარტივი და მარტივი ცივი მაკარონი სალათი. Vegan ვერსია, უბრალოდ გამოტოვოთ Parmesan ყველი, ან, სვოპ ის გარეთ მსუბუქი dusting of საკვები საფუარი ამისთვის მსგავსი არომატის ემსახურებოდეს.
ეს მარტივი ცივი პასტა სალათი რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, მაგრამ თუ გვინდა, რომ იყოს vegan ასევე, შეგიძლიათ უბრალოდ უარი თქვას პარმეზანს ყველი.
რა გჭირდებათ
- 10 oz. corkscrew (rotini) მაკარონი
- 1/4 ჭიქა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი (გაყოფილი)
- 3 კბილი ნიორი
- 1/4 ჭიქა სუფთა რეჰანი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ახალი ოხრახუში (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ფიჭვის კაკალი
- 1/4 ჭიქა პარმეზანის ყველი (გახეხილი)
- 1 სტადიის. ლიმონის წვენი
- Dash ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი (ან გემოვნებით)
- Dash ადგილზე შავი პილპილი (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება მაკარონი პაკეტი ინსტრუქციები. სანიაღვრე და იძლევა გაგრილებას. სწრაფი tip: ყველაზე ხალხი ურჩევს cooking მაკარონი მძიმედ დამარილებული წყალი, როდესაც სამზარეულო ეს პასტა სალათი მაქსიმალურად არომატით. "მძიმედ დამარილებული" ნიშნავს მინიმუმ ერთი სუფრის კოვზი მარილს მიდის წყალში, ხოლო ზოგიერთს ურჩევს მარილის ორი სრული ჭიქა. ეს პირადი უპირატესობაა, მაგრამ დაამატეთ სასიამოვნო გემო. შენზეა დამოკიდებული.
- სითხის ნახევარი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი (დაახლოებით ორი tablespoons) დიდი skillet და დაამატოთ minced ნიორი მეტი საშუალო სითბო. საზ ერთი წუთით ან ორი, აღვივებს, შემდეგ შეამციროს სითბოს დაბალი და დაამატოთ დაჭრილი ახალი რეჰანი და ოხრახუში.
- საზ მხოლოდ ერთი წუთით, სანამ არ გაცხელდება. თქვენ უბრალოდ გვინდა ახალი მწვანილი დაიწყოს ნაზად warmed მისაღებად მათი არომატის მაქსიმალურად, მაგრამ თქვენ არ გსურთ მათ რეალურად გნებავთ ან დაიწყოს საზ.
- ამოღება მწვანილი სითბო და საშუალებას იძლევა გაგრილებას.
- დიდი თასი, კომბინირებული მოხარშული და გაჟღენთილი მაკარონი ყველა დანარჩენი ინგრედიენტებით, მათ შორის მოხარშული ნიორი და მწვანილი, დარჩენილი ზეთისხილის ზეთი, ლიმონის წვენი, ფიჭვი კაკალი და პარმეზანის ყველი.
- სეზონი გულუხვად მარილი და პილპილი, გემოვნებით.
- Toss თქვენი მაკარონი სალათი კარგად და ემსახურება ცივი. თქვენ ასევე გვინდა, რომ ეს გაცივდეს საათში ან ორი მაცივარში ადრე ემსახურება, რათა არომატს ნამდვილად განვითარება.
ისიამოვნეთ თქვენი ცივი ბოსტნეულის სალათი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 352 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 104 მგ |
| ნახშირწყლები | 46 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 10 გ |