ეს არის ადვილი crockpot taco წვნიანი დამზადებული მჭლე ადგილზე ძროხის ან ადგილზე თურქეთში. დაკონსერვებული ლობიო და ნელი გაზქურის გახანგრძლივება ამ წვნიანად მომზადებასა და მომზადებას. თირკმლის ლობიო ან შავი ლობიო შეცვლის ნაცვლად pinto ლობიო ან დიდი ჩრდილოეთ ლობიო.
სანიაღვრე სიმინდი და დაამატეთ 1 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ან unsalted ხორცი საფონდო რომ კერძი.
გაამწვანე შემწვარი სიმინდის თხევადი ზოლები - ვხედავ რჩევები და ვარიაციები - ან გამოიყენეთ მაღაზიის შეძენა ტრილელას ჩიპი ან ზოლები. გახეხილი cheddar ყველი ან dollop არაჟანი შესანიშნავი ტოპინგები ასევე.
რა გჭირდებათ
- 1-დან 1 1/2 ფუნტი რაუნდი (ან თურქეთი)
- 1 საშუალო დიდი ხახვი (დაჭრილი)
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 1 შეიძლება სიმინდის (undrained)
- 1 შეიძლება შავი ლობიო (undrained)
- 1 შეიძლება თირკმლის ლობიო (undrained)
- 2 cans დაჭრილი პომიდორი ერთად chiles
- 1 შეიძლება (8 უნცია) ტომატის სოუსით
- 1 კონვერტის taco სუნელი
- Garnish: taco ზოლები ან ჩიპი და გახეხილი ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი სითხე ზე მეტი საშუალო სითბო. როდესაც ნავთობის ცხელი, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი; საზ 2 წუთი.
- დაამატეთ ადგილზე ძროხის ან თურქეთის და მზარეულის, აღვივებს და დაშლის, სანამ აღარ ვარდისფერი. სანიაღვრე და გადატანა.
- დაამატეთ სიმინდი, შავი ლობიო, თირკმლის ლობიო, პომიდორი, ტომატის სოუსი და ტაკო სუნელი; აურიეთ კარგად.
- დაფარეთ და საზრგვადი მინიმუმ 4 საათიდან 6 საათამდე ან მაღლა 2-დან 3 საათამდე.
- ტოროლას ჩიპი ან ზოლები, გახეხილი ყველი, არაჟანი ან დაჭრილი ახალი კლეინტრო ან მწვანე ხახვი.
- მიირთვით სუპი ახლად შემწვარი სიმინდის ან ქერქიანი პურით.
რჩევები და ვარიაციები
- ფრიდმა Tortilla Strips: Stack 2 დან 3 სიმინდის tortillas.
- დაჭრილი მათ ნახევარი და შემდეგ დაჭრილი მათ crosswise შევიდა 1/2-inch ზოლები. გამაცხელებელი ან ორი მცენარეული ზეთი ღრმა ცურვისა და სოუსით 350 ფ-მდე. ფარდის ორცხობილა ორცხობილაში ოქროს ყავისფერამდე. წაშალეთ ისინი ქაღალდის პირსახოცებიდან. გამოიყენეთ tortilla ზოლები, როგორც garnish ამისთვის taco სუპი.
- სანიშნეს რამდენიმე tablespoons ახალი ან დაკონსერვებული დაჭრილი jalapeno წიწაკა.
- დაამატეთ 1 სტაფილო, დაჭრილი თხილი ან დაჭრილი ჯულიენი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 534 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 45 მგ |
| ნატრიუმი | 488 მგ |
| ნახშირწყლები | 55 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 27 გ |