იდეალურია სწრაფი, კვირის ვახშამი, ეს ნეკერჩხალი-შემწვარი კენკრის რეცეპტი ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორც ეს ადვილია. ემსახურეთ მარტო, მწვანეთა საწოლზე ან ფრინველის შემცველობით. სადმე ვერ შეხვალთ სატენდერო, კარამელიზებული სატრანსპორტო საშუალებით!
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი butternut squash, cubed (7 დან 8 ჭიქა)
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
- 3 tablespoons დამატებითი სინათლის ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 F.
- კენჭისყრას მოაყარეთ ნეკერჩხლის სიროფი და ზეთი.
- მოაწყეთ მომზადებული კვადრატი ერთ ფენაში, რომელიც კილიტაზე დაფარული ფურცელია და შემწვარი, 35-40 წუთით ერთხელ, სანამ ოქროსფერი ყავისფერია.
- მიირთვით ნეკერჩხალი შემწვარი butternut squash ცხელი ან ოთახის ტემპერატურაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 128 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 6 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |