ამდენი გზაა ნედლეული vegan სალათი, მაგრამ ეს ერთი, ერთად კიტრი ბაზა დიდი ალტერნატივა სალათის დაფუძნებული სალათები და ეს ქმნის ახალი, hydrating, nutritious ნედლეული საკვები კერძი. ეს გასახდელი ძალიან ჰგავს მწვანე პაპაიას სალადის გასახსენებს ტაილანდურ რესტორანში. ტკბილი და მჟავე zip ცოტა ნარკოტიკული. დარწმუნდით, რომ ცრემლები გაწმენდის მათ წვენით. თუ საჭიროა, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სოიოს სოუსი ან თამარი ბრაგმისთვის, მაგრამ არომატი ნამდვილად ამაღლებს ერთზე მეტს, ვიდრე მარტო.
გიყვებით ნედლეული vegan სალათები? აქ არის მთელი კოლექცია ნედლეული საკვები სალათები ცდილობენ. ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 2 დიდი კიტრი (peeled, de-seeded და julienned)
- 1/2 ბელი წიწაკა (წითელი, ჯულინედი)
- 1 სტაფილო (peeled და გახეხილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი ცაცხვის ზეთი
- 1/4 ჭიქა ცაცხვი წვენი (ახლად გაჟღენთილი, დაახლოებით 4 ზომიერად)
- 2 დან 4 tablespoons
- თიხის ნექტარი (ნედლეული)
- 1 clove ნიორი (minced კარგად)
- 1 1/2 teaspoons
- Bragg ს თხევადი aminos
- Pinch ზღვის მარილი (ან გემოვნებით)
- სურვილისამებრ: 1 ჩაის კოვზი minced ჯალაპენო
- პირობითი: 2 teaspoons minced პიტნის
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ julienned veggies in შერევით bowl და toss.
- Whisk დარჩენილი ინგრედიენტები ერთად სანამ ერთიანი. ჩაასხით მეტი veggies და toss ერთხელ. (თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინი კვების პროცესორი, რათა შეაგროვოს სამკერვალო და გადარჩენა საკუთარ თავს მინსენტი დრო, მაგრამ blenders, როგორც წესი, არ გაუმკლავდეს ასეთი მცირე რაოდენობით.)
- სასიამოვნოა, რომ სალათი მარცვლეულში ცოტა ხნით ადრე გაატაროთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 144 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 222 მგ |
| ნახშირწყლები | 32 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 3 გ |